Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Skønhed og sundhed >> Kvinders sundhed >> Women`s Sundhed

10 ting, der kan ske med din krop, hvis du spiser en kop kikærter hver dag

Kikærter er en af ​​de tidligste dyrkede bælgplanter, der går tilbage til den neolitiske B-periode før pottery. De er en rig kilde til fiber, indeholder sunde fedtstoffer, kulhydrater og mange andre vitaminer og mineraler. Kikærter er også høje i protein, så de kan være en stor kødstatning for veganere og vegetarer. Denne bælgplante er faktisk den vigtigste ingrediens i Hummus, en populær Levantine Dip!

Vi på lys side Har fundet 10 måder, din krop kan drage fordel af kikærter, og det kan få dig til at ønske at indarbejde dem i din diæt!

1. Vægttab

Protein og fiber i kikærter kan bremse fordøjelsen og give dig en følelse af fylde. De hjælper også med at reducere appetit og fødeindtag, der kan føre til vægttab.

2. Sundere Bones

Kikærter er en god kilde til mangan, calcium, jern, magnesium, zink og vitaminer K og A. Alle disse er vigtige for knoglevækst, knoglemineralisering og produktion af kollagen.

3. Bedre hud

Vitaminer C, E og K, der er til stede i kikærter, er vigtige for hudsundheden. De hjælper med at helbrede sår, fjerne rynker, forhindre tør hud og beskytte mod solskader.

4. Lavere blodsukkerniveau

Kikærter indeholder mange fiber og protein. De hjælper med at forhindre, at vores blodsukkerniveau stiger for hurtigt efter at have spist, hvilket også er vigtigt for håndtering af diabetes. Flere mineraler, som magnesium og zink, kan reducere risikoen for type 2 -diabetes.

5. Bedre fordøjelse

Diætfiber hjælper også med at forbedre fordøjelsen, mindske risikoen for irritabelt tarmsyndrom og forhindre forstoppelse.

6. Nedsat blodtryk og forbedret hjertesundhed

Magnesium og kalium kan hjælpe med at forhindre højt blodtryk. Dette kan minimere chancen for at lide af et slagtilfælde eller et hjerteanfald. Det har vist sig, at det opløselige fiber reducerer lipoprotein-kolesterol (eller “dårlige” kolesterol) niveauer med lav densitet, hvilket også er godt for hjertesundhed.

7. Bedre hårvækst

Protein, vitaminer A og B og andre næringsstoffer, der er til stede i kikærter, kan hjælpe med at forhindre hårtab og fremme hårvækst.

8. Forbedret øjenesundhed

Kikærter indeholder vitamin A-forløber, ß-caroten. Det har en antiinflammatorisk virkning og hjælper med at reducere risikoen for øjenrelaterede sygdomme og forhindrer dem.

9. Forbedret hjernefunktion

Choline, der findes i kikærter, er knyttet til forbedret kognitiv ydelse, herunder bedre hukommelse og behandling.

10. Beskyttelse mod kræft

Kikærter kan hjælpe med at reducere risikoen for visse typer kræft. Produktionen af ​​butyrat, der har potentialet til at reducere betændelse i tyktarmceller, kan hjælpe med at mindske risikoen for tyktarmskræft. Kikærter indeholder også saponiner, som hjælper med at hæmme tumorvækst. Nogle andre vitaminer og mineraler, som B -vitaminer, kan hjælpe med at reducere risikoen for bryst- og lungekræft.

Kender du nogen velsmagende kikærteropskrifter? Del dem med alle i kommentarerne!