Aldring er uundgåelig, og med det kommer synlige tegn som gråt hår, hårtab og de uønskede rynker. Men selvom aldring ikke kan bremses, kan udseendet af dets tegn - opretholde en sund livsstil og holde sig til en reguleret diæt hjælpe med dette.
For at holde din krop fint tonet og dit sind knivskarp, lys side Oprettet en liste med 11 drinks, der vil hjælpe dig med at alder være yndefuldt.
Historisk set har kaffe fået et dårligt navn, men ny forskning viser, at meget af det var falsk. Derudover er der nu bevis for, at koffein beskytter kroppen mod kronisk betændelse, et almindeligt problem, når du bliver ældre. At drikke kaffe sænker også risikoen for hudkræft. En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Cancer Prevention fandt, at de, der drak en kop kaffe hver dag, reducerede deres risiko for at udvikle hudkræft ikke-melanom med ca. 10%.
Tilsæt frugter som bananer og bær til græsk yoghurt for at fremstille denne lækre anti-aging smoothie. Modne bananer er rige på pectin, der holder sukkerniveauet i kroppen under kontrol. Pectin hjælper også med at fjerne skadelige toksiner fra kroppen, hvilket er vigtigt for at bremse aldringsprocessen. På den anden side er bær en rig kilde til C -vitamin, som hjælper med at holde din hud smidig og strålende.
Mens du drikker vin kraftigt eller binge -drikke, kan det skade din lever alvorligt og få dig til at virke ældre end du faktisk er, at drikke i moderation reducerer betændelse og de sygdomme, der er forbundet med at blive gamle. At drikke moderat (et glas om dagen for kvinder og 2 for mænd) kan også afværge demens og Alzheimers sygdom. Den valgte drikke skal dog være rødvin, da den indeholder den fordelagtige "resveratrol."
Den voksne menneskelige krop er omkring 65% vand, derfor er det vigtigt at holde kroppen hydreret for den rette funktion af forskellige organer, og vores hud er vores største synlige organ. Uden ordentlig hydrering kan huden blive tør og rynket og se alderen ud. Drikkevand hjælper os også med at skylle skadelige toksiner ud af kroppen og holder os ser friske og unge ud.
Grøn te er rig på en anti-aging antioxidant, som hjælper med at forhindre rynker i at vises ved at øge celleomsætningen. Du kan også oprette en ansigtsmaske til at friske din hud ved at blande grøn te -pulver med brygget hvid te. Forskellige undersøgelser har også konkluderet, at mennesker, der regelmæssigt forbruger grøn og sort te, har en reduceret risiko for hjertesygdomme.
Rødbeder er rige på naturligt forekommende, sunde nitrater, som ifølge en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i den peer-reviewede tidsskrift nitrogenoxid, Giv et løft i blodgennemstrømningen til hjernens frontale lob, hvilket reducerer chancerne for demens og aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Antioxidanterne i rødbeder kan beskytte kroppen mod frie radikaler og bekæmpe rynker.
Mandelmælk indeholder vitaminer A, D og E, som kan holde din hud sund og yngre udseende. Den er også rig på calcium og protein, som hjælper med at holde dine negle og hår stærke og smidige.
Avocado er fyldt med enumættede fedtstoffer, der giver glødet til din hud, mens bananer indeholder vitaminer A, B og E, som alle også er fremragende til din hud.
Vores krop kræver C -vitamin for at producere kollagen, hvilket øger din hudthed og smidighed. Grapefrugt er rig på C -vitamin, og at drikke et glas grapefrugtjuice vil ikke kun reducere rynker, men det vil også få din hud til at virke fyldigere og mere ungdommelig. Da den er rig på antioxidanten "retinol", hjælper grapefrugt med at reparere beskadiget hud og behandle hudpigmentering.
Kokosnødevand er rig på mineraler og elektrolytter, som er essentielle for den sunde metabolisme af aminosyrer, lipider og kulhydrater, og for at forbedre fordelingen af næringsstoffer modtaget fra mad. Kokosnødevand indeholder også et plantehormon kaldet cytokinin, der fremmer cellulær vækst. Cytokininer er også kendt for at være antikarcinogen.
Aloe vera juice indeholder masser af aminosyrer og næringsstoffer, der hjælper med at øge kollagenproduktionen i kroppen. Antioxidanterne, der er til stede i saften, fremmer også hudregenerering, mens de hjælper med at bevare dens smidighed.
Undersøgelser viser, at vi starter i tredive, vi mister 1/2 til 1% af vores magre muskelmasse hvert år. Muskelstyrke falder også med 12 til 15 procent pr. Årti. Leucin - en af de 9 aminosyrer i den menneskelige krop - er især god til at vende denne tendens. Faktisk hjælper det ikke kun med at regulere muskelvækst, men også i reguleringen af blodsukkerniveauer og i sårheling. Mælk indeholder også valleprotein, som er en fremragende kilde til leucin.
Hvilke andre drinks ved du, der kan hjælpe med at forsinke aldringstegnene? Del din hemmelige elixir med verden i kommentarerne nedenfor.