C -vitamin er super vigtigt for at holde din krop sund og fungere korrekt. Du skal tage den rigtige mængde af det hver eneste dag, for i modsætning til andre vitaminer forbliver C -vitamin ikke i dit system meget længe. Mangel på C -vitamin i din krop kan føre til en lav livskvalitet og besværlige symptomer. Disse kan dog vendes ved at tilføje nok C -vitamin til din diæt.
lys side er her for at hjælpe dig med at genkende tegnene på C -vitaminmangel tidligt, så du kan forbedre dit generelle helbred med det samme.
C -vitamin er grundlæggende for tandkødets sundhed. Hvis du ikke får det rette daglige indtag, er det sandsynligt, at du udvikler gingivitis. Hvis du har det som Ryger, tilføj en ekstra 35 mg dagligt til dette).
Hvis du mærker som en fersken, er der en chance for, at du mangler C -vitamin i dit system. Heldigvis kan dette vendes, hvis du spiser dine citrusfrugter og grøntsager hver dag. Hvis dine ridser og snit tager for lang tid at helbrede, er dette også et tegn for dig at øge dit C -vitamin -spil. Kroppen har brug for C -vitamin for at fremstille kollagen, så gå og spis de appelsiner!
Hvis du oplever hårtab og brud, er chancerne for, at du ikke tager din daglige dosis vitamin C. Før du bruger en masse penge på hårprodukter, kan du prøve at spise mad, der er rige på C -vitamin som broccoli og kiwi. En masse bredt spiste fødevarer har mere end nok C -vitamin, så det er ikke nødvendigt at tage kosttilskud. Alt hvad du behøver er en sundere diæt.
Ledsmerter er et meget almindeligt tidligt tegn på vitamin C -mangel. Fordi C -vitamin er en så kraftig antioxidant, kan manglen på det i din krop føre til betændelse, der kan gøre dine led smerter. Ledsmerter kan være temmelig forfærdeligt at styre, så det er en god ide at tage C -vitamin til en del af din daglige rutine.
Hvis du har hyppige tilfælde af influenza, forkølelse og infektioner, er måske din immunitet ved at være lav. C -vitamin stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, der bekæmper infektionssygdomme og udenlandske indtrængende. Hvis du konstant er syg, betyder det, at din immunrespons er svag, og du skal øge det ved at øge dit C -vitaminindtag.
Hvis du ikke har gennemgået nogen større ændring i din livsstil, men du stadig har fået vægt, kan det have noget at gøre med en C -vitaminmangel. Tidlig forskning viser en forbindelse mellem lavt vitamin C og højt kropsfedt, især mavefedt. C -vitamin hjælper din krop med at forbrænde fedt mere effektivt, så få frem den grønnkålssalat!
Hvis du får nok søvn i løbet af natten, men stadig føler dig træg i løbet af dagen, er det muligt, at du ikke får nok vitamin C. Træthed er et af de mange symptomer, der stammer fra en mangel på C -vitamin i din krop . Det er sandsynligt, at du vil føle dig mindre træt, når du justerer dit daglige indtag. Spis en kiwi i stedet for at drikke 10 kopper kaffe!
Som vi sagde tidligere, er C -vitamin super vigtig for kollagenproduktion. Dette betyder, at hvis du ikke får nok C -vitamin, er din hud mere tilbøjelig til at se kedelig og rynket, da kollagen får din hud til at gløde. Ikke underligt, at der er så mange dyre vitamin C -serum på hudplejemarkedet!
Næseblod er normalt ikke farlige for dit generelle helbred, men hvis du oplever dem ofte, kan det også betyde, at din krop har brug for mere vitamin C. din næse er fyldt med små blodkar og C -vitamin er vigtigt for at forhindre dem i at blive svage. Hvis de ikke er stærke nok, kan det udløse næseblod.
Kroppen har brug for C -vitamin for bedre at absorbere jern. Hvis dit system løber tør for C-vitamin, kan det føre til jernmangelanæmi, der forårsager sprøde negle. Hvis du har prøvet en neglestyrke, men du ikke så nogen resultater, kan det måske opgradere din diæt med mere friske frugter og grøntsager faktisk løse dette problem og forbedre dit generelle helbred.
Har du nogen af disse symptomer? Planlægger du at spise mere vitamin C Rich Foods? Del dine tanker med os!