Du forlader hjemmet, lukker døren og er pludselig klar over, at du har glemt din telefon igen. Dette er sådan en frustrerende følelse! Symptomer på lav mindfulness og forvirring er ikke en normal del af aldring. Hvis du har bemærket, at du bliver glemsom, er det tid til at vågne op din hjerne og prøve nogle øvelser, der kan øge din hukommelse!
Vi på lys side Elsker at fodre vores hjerner og fandt 10 usædvanlige og enkle måder at få vores hukommelse til at køre som urværk!
Normalt er kun en hånd dominerende, og vi bruger den det meste af tiden. Men prøv at skifte det nogle gange! Brug af din modsatte hånd vil styrke neurale forbindelser i din hjerne.
Du kan gøre det, mens du børster dine tænder, vaske op, skrivning, rengøring eller hæld drinks. Første gang du gør det, kan det være meget svært, men langsomt vil du vænne dig til det, og du har givet din hjerne en god træning.
At læse højt kan øge din hukommelse! At tale og høre dig selv tale hjælper hjernen med at gemme oplysningerne.
Du kan øve denne øvelse med din ven eller barn. Hvis du ikke kan gøre det, er det godt at skifte til lydbøger. Denne form for læsning engagerer fantasien på en anden måde, og andre hjerneområder begynder at arbejde.
At engagere de koncentrerede områder af nerveceller i fingerspidserne kan stimulere hjernen. Fingerspidsaktivitet, som at bruge spisepinde, hjælper din hjerne ved at øge din cirkulation. Plus at spise opmærksomt kan hjælpe din fordøjelse og hjælpe dig med at kontrollere dine kalorier.
Mange af os vågner op om morgenen og drikker frisk kaffe. Du kan bare ændre din sædvanlige morgenrutine og vågne op til noget andet! Det kan være lugten af vanilje eller roser. Hold et uddrag af din yndlingsaroma i en uge og åbn den, når du vågner op om morgenen.
Denne øvelse er meget let og er beskrevet i bogen Hold din hjerne i live:83 neurobe øvelser for at hjælpe med at forhindre hukommelsestab og øge mental kondition Af Larry Katz og Manning Rubin . Ved at lugte en ny lugt om morgenen kan du aktivere nye neurale veje.
Larry Katz og Manning Rubin rådede også iført ørepropper. For eksempel kan du gøre det, når du slutter dig til familien til morgenmad. Oplev verden uden lyd! Men glem ikke at advare dine kære om, at du i dag prøver en ny teknik.
Vores morgenrutine kan gøre os til halvlisten, da vores hjerne har en ret god idé om, hvad vi kan forvente. Bloker din store sensoriske rute ved at bære ørepropper og bruge andre måder til at udføre enkle opgaver som at spise eller drikke kaffe.
De amerikanske psykologer siger, at klamning af højre hånd i 90 sekunder hjælper med hukommelsesdannelse. Den samme bevægelse til venstre kan forbedre hukommelses tilbagekaldelse.
Denne konklusion blev gjort efter et eksperiment med 50 voksne, der presterede bedre til at huske ord fra en lang liste, mens de knyttede knytnæven.
Løft din hjerterytme 3 gange om ugen i 20 minutter. Du kan gøre dette bare ved at gå og kontrollere din hjerterytme med dit smartwatch.
Din hjerne vil være nedsænket i ilt, og det vil hjælpe dig med at dyrke nye celler. Derfor er aerobe øvelser så vigtige for både fysisk og mental sundhed.
Tag ethvert ord, du kan lide, og begynd at visualisere stavemåden af ordet i dit hoved. Når du er færdig med at gøre dette, skal du tænke på andre ord, der begynder eller slutter med de samme 2 bogstaver. Disse slags gåder holder din hjerne aktiv og skarp.
At køre i stilhed kan være meget afslappende, men hvis vejret udenfor er perfekt, skal du åbne dit vindue! Lugt det friske regn, hør fuglene synge.
Din hjerne vil straks begynde at gøre sammenhænge mellem seværdigheder, lyde og lugt, som du bemærker.
Øv dig, når du er ude og omkring! Husk 4 detaljer om mennesker, du støder på offentligt. Bemærk for eksempel farven på deres hår, den type sko, de bærer, eller deres lugt.
Vi observerer ikke nok. Vi er faktisk kommet til et punkt, hvor vi ofte ikke modtager oplysninger om, at vores hjerne skal huske, og det er muligt at løse dette. Mens du sidder i en café, skal du vælge en person og beskrive dem detaljeret i dit hoved.
Hvilken øvelse skal du øve dig? Har du dine egne effektive tip til, hvordan du styrker din hukommelse? Del dine kommentarer med os nedenfor!