En undersøgelse viser, at det at sove i 8 timer regelmæssigt ikke er en luksus, men mere en væsentlig del af en sund rutine. Manglende sovetimer kan alvorligt påvirke din mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed. Forskere fandt, at kun ca. 40% af mennesker i USA får nok søvn. Lad os se på, hvad der sker, hvis du begynder at prioritere din søvn.
Vi på lys side Tro det er meget vigtigt at holde øje med forskellige fund om vores velbefindende og kan ikke vente med at dele denne info med vores læsere.
Hvis du ikke får nok søvn, har det en indflydelse på, hvor godt du kan koncentrere dig om nye færdigheder og huske nye ting. Forskere fandt, at vi behandler nye oplysninger, mens vi sover. Med andre ord, dit sind og din krop er bedre om morgenen, efter at du har haft en ordentlig hvile, end før du rammer puden natten før. Og dette gælder for eventuelle nye færdigheder, fra universitet, der studerer til at spille en ny sport.
Når du får nok hvile regelmæssigt, fungerer din koncentration, fokus og problemløsningsevner på deres optimale niveauer. Du kan tænke mere tydeligt og tage beslutninger hurtigere.
Denne undersøgelse har vist, at mens vi sover, genererer vi et hormon kaldet Leptin, der fortæller vores krop, at vi er fulde, og at vi ikke har brug for mere mad. Når vi ikke får nok hvile, kommer det ud af balance, og vi begynder at få madtrang.
Forskere fandt, at det at få nok søvn ikke kun vil reducere vores stressniveau, men også forhindre risikoen for at få højt blodtryk og højt kolesteroltal. Søvnmangel kan også føre til alle slags hjertelaterede problemer.
Forskning har fundet, at søvn gør en stor forskel i regulering af blodsukker og følsomhed over for insulin og som et resultat at forhindre type 2 -diabetes. Det ser ud til, at den "dybe" søvnfase er især kritisk for dette, og hvis du forkorter din sovetid, er det meget sandsynligt, at du springer over den vigtige del.
Føler du dig søvnig, når du er syg? Nå, tilsyneladende er der en grund til dette. Undersøgelser har bevist, at vores krop går i dvaletilstand for at komme sig. Denne dvaletilstand er, når vores immunsystem er det mest effektive til at bekæmpe bakterier.
Vores hud er en meget god indikator for vores generelle helbred og velvære. Du kan muligvis maske det, men du kan ikke rigtig narre det. Vores hud er vores største organ, og det får konstant eksponering for vejret, UV -lys, støv og sol, og når vi sover, reparerer vores hud sig selv.
Vi har alle kørt, mindst en gang, mens vi er meget trætte. Og selvom det ofte ser ud til, at vi ikke har et valg, er vi nødt til at begynde at gøre dette valg prioriteret. Denne undersøgelse viste, at chauffører, der manglede nok søvn, udførte mere som alkoholpåvirkede chauffører.
Når du får nok søvn, bliver din koordinering og balance bedre, hvilket forhindrer dig i at alle former for fysiske skader og ulykker.
Hvor mange timer sover du normalt? Føler du dig bedre, når du formår at få den 8-timers pause? Fortæl os dine tanker i kommentarafsnittet nedenfor.