Tro det eller ej, selv de mindste detaljer i din livsstil kan påvirke din krop og sundhed generelt. Det viser sig, at vores kroppe har brug for broccoli -spiretilskud, sund mad kan få os til at høre bedre, og at lukke vores øjne kan hjælpe os med at huske ting.
lys side har sammensat 12 utrolige kropsfakta, der kan gøre os til at overveje vores vaner og forbedre vores helbred!
Ifølge British Medical Journal er at drikke 2 til 4 kopper kaffe om dagen gavnlig til vores helbred. Eksisterende beviser forbinder kaffeforbrug med positive sundhedsresultater. At drikke kaffe i moderation, ser det ud til, sænker risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme. Kaffedrikker kan også beskyttes mod flere andre sygdomme, såsom diabetes og demens.
Ifølge undersøgelser lever optimister længere end pessimister. Fordi de har en tendens til at træne mere og spise sundere fødevarer, er det mere sandsynligt, at optimister har en sundere krop, sundere blodtryk og kolesterolniveauer.
At have en positiv holdning får os ikke kun til at føle os bedre i nuet, men det kan også udvide forventet levealder . Derudover har optimister længere romantiske forhold. Forskere fandt også, at optimister er 10% mindre tilbøjelige til at blive syge og er mere i overensstemmelse med deres psykologiske velvære. De har også hurtigere gendannelsesgrad, når det kommer til operation eller sygdom.
Forskere ved University of Buffalo studerede 46 pattedyrarter og fandt ud af, at menneskelige kroppe faktisk har udviklet sig til at være i stand til at mage flere kulhydrater . Faktisk har mennesker mere af amylasegenet, et enzym, der nedbryder kulhydrater og producerer energi, hvilket brænder vores kroppe. Amylase i spyt er mere udbredt end tidligere kendt, hvilket giver vores kroppe mulighed for straks at genkende stivelse for, hvad det er:en meget velsmagende energikilde.
Vi finder LED -lys i de fleste moderne faciliteter, både indenlandske og offentlige, og LED -baggrundsbelysningsteknologi er ret almindelig. Imidlertid udgør disse lys en betydelig risiko for øjenskade .
En undersøgelse fra 2018 forbinder brugen af baggrundsbelyste skærmenheder med dårlig søvn. Mennesker, der slukker for deres telefon mindst en time, før de går i dvale, har rapporteret at have bedre søvnmønstre end dem, der bruger LED -skærmskærmenheder efter kl. 22.00. Faktisk kan LED-lys forstyrre vores døgnrytme, en proces, der regulerer søvn-vågne cyklus og sandsynligvis får os til at udvikle hovedpine, visuel træthed og generel visuel ubehag, hvilket igen øger risikoen for ulykker.
Vi føler os måske tvunget til at tjekke de seneste nyheder, før vi går i seng, men i stedet er det værd at slukke for alle lysene, før du går i dvale. Dine øjne vil takke dig, så snart du åbner dem tilbage den følgende morgen!
Matematikken er enkel:forbrænding af flere kalorier end du spiser, og du mister de ekstra par pund, du vil slippe af med. Men slankekure er måske ikke så let. En nylig undersøgelse fandt, at stift kaloribegrænsning bremser vores metaboliske hastighed, hvilket igen får vores kroppe til at gå i "overlevelsestilstand" for at spare energi . På samme måde gør det ikke. Faktisk kan slankekure være mere skadelig, end vi tror, det er. Hunger -signaler er din krops måde at sige, at den har brug for en dosis energi.
Vores kroppe er intelligente og kan regulere vores energiindtag i henhold til energiforbruget. Det vil sige, vi skal lytte til vores kroppe og spise, når vi skal, og stoppe, når vi ikke længere er sultne.
Ifølge en nylig undersøgelse er arbejdsrelateret stress og dårlig søvn en opskrift på for tidligt kropsfald. Vores hjertefejl i stressende øjeblikke. "Det påvirker et protein i hjertemuskelkritisk for hjertekontraktioner," forklarer forskere ved University of British Columbia. Mennesker, der lider af stress kombineret med dårlig søvn, er 3 gange mere tilbøjelige til at udvikle hjerte -kar -sygdomme sammenlignet med dem, der sover godt og ikke rapporterer at have et stressende job.
Vores kroppe har brug for søvn for at gendanne og gendanne energiniveauet . Ved at reducere vores eksponering for stressede situationer forbedres både vores opførsel og fysiologi markant. Desværre har vi ikke altid kontrol over kilden til vores stress, men enhver strategi, vi kan vedtage, hjælper med at afbøde dens virkninger, og den vil straks betale sig.
Fordelene ved tosprogethed er uomtvistelige. At lære et andet sprog i voksen alder kan være sværere sammenlignet med at lære et som barn, men indsatsen er det værd. Ud over at være en nyttig færdighed, er det at være flydende på et andet sprog bremser aldring af hjernen , selv når læringsprocessen starter senere i livet.
Undersøgelser viser, hvordan et andet sprog forbedrer vores kognitive evner og forbedrer vores opmærksomhed og fokus. Nylige undersøgelser fandt, at flydende på 2 eller flere sprog kan forsinke forekomsten af Alzheimers sygdom. Forskere observerede, hvordan brug af flere sprog øger grå stofdensitet, som er et tegn på en sund hjerne, og hvordan det kan styrke hvidt stof - med andre ord kommunikation mellem neuroner.
De fordelagtige virkninger, grøntsager har på vores helbred, er velkendte. Men hvad der er mindre kendt er, at vores kroppe reagerer på en kemisk forbindelse, der findes i broccoli -spirer, der viser løfte om lettelse af klassiske adfærdssymptomer hos mennesker på autismespektret .
Forskere mener, at broccoli -spirekstrakt kan hjælpe med at gendanne en kemisk balance i hjerneceller og således potentielt begrænse antipsykotisk stofbrug. Denne broccoli -spirekstrakt kunne snart bruges som et sikkert supplement til behandling af skizofreni og som en præemptiv foranstaltning for mennesker, der risikerer at udvikle kemiske ubalancer i hjernen.
På det seneste er havregryn blevet mere populært og med god grund! Ud over at være en nærende morgenmad har havregryn fordelagtige virkninger på vores humør.
Havregryn er en sund carb, der stimulerer serotoninproduktion. Serotonin er et kemikalie, der er ansvarlig for vores generelle velvære og lykke. Det kan udjævne muskler og bidrager til en sund søvn-vågne cyklus .
Havregryn er også en fantastisk ingrediens, hvis vi ønsker at sænke vores daglige kaloriindtag. Havregryn er en pålidelig energikilde, især hvis det spises til morgenmad. Det kan brænde vores kroppe i lange perioder, og folk, der spiser havregryn til morgenmad, har en tendens til at spise mindre kalorimåltider gennem resten af dagen.
Fitnessentusiaster får allerede deres ugentlige øvelse, men nogle af os kryber ved blot en løbebånd. Imidlertid inkluderer fysisk aktivitet ikke nødvendigvis sofistikeret gear og komplicerede øvelser: gå kun 30 minutter om dagen i et hurtigt tempo Hjælper vores generelle kropssundhed. Mennesker, der deltager i regelmæssig hurtig gang, er 31% mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte -kar -sygdomme end dem, der ikke deltager i nogen aerob aktivitet og reducerer risikoen for at dø med 32%.
Forskere fandt, at mennesker, der går lange afstande i et hurtigere tempo, nyder den største beskyttelse af forskellige tilstande, herunder hjertesygdomme, højt blodtryk og type 2 -diabetes.
Oppustning, overdreven vægtøgning og vitaminmangel er kun et par af de skadelige konsekvenser af at have en ubalanceret diæt. Men vidste du også spisning påvirker vores hørelse Så godt?
Undersøgelser viser, at mængden og kvaliteten af vores kalorieindtag spiller en vigtig rolle i vores høresundhed. Selvom det undertiden kun er en midlertidig effekt efter et stort måltid, har forskere knyttet vores daglige diæt til høretab. Forskere fandt ud af, at folk med bedre HEI (sundt spiseindeks) også havde bedre hørelse.
Undersøgelser viser, at lukning af dine øjne øger din hukommelse, så hvis du har glemt, hvor du parkerede din bil eller forladt dine nøgler, kan det være værd at lukke omverdenen ud et øjeblik.
At blokere distraktioner menes at frigøre den nødvendige hjernekraft for at huske ting. Undersøgelser antyder, at lukning af øjnene endda kan hjælpe en med at huske begivenheder, der dateres tilbage flere år.
Selv politistyrker bruger tricket til at bede øjenvidner om at lukke øjnene under interviews.
Var du overrasket? Vil du overveje nogle af dine vaner? Fortæl os venligst!