En masse undersøgelser peger på en række sundhedsmæssige fordele, der følger med at drikke kaffe på grund af dens mængde antioxidanter, men det kan også være en vanedannende vane, hvis du har for meget. Grundlæggende, hvis den indtages på den rigtige måde, kan kaffe være rigtig god for dig.
For dig at få mest muligt ud af din kop kaffe, lys side deler et par vaner, der er sikker på at forbedre dit helbred og op i dit koffeinspil.
Bulletproof Kaffe er en opskrift, hvor du tilsætter usaltet smør og MCT -olie til din almindelige kop sort kaffe. Det lyder underligt og usædvanligt, men mange mennesker sværger ved det og hævder, at det er cremet og lækkert. Det er også en fyldningsdrink, som er gode nyheder for dem, der ikke kan lide at spise om morgenen, men ikke kan nægte et skud koffein, når de vågner op. Det antages at øge godt kolesterol, mens du sænker triglycerider, så tænk på det som en forbedret kaffedrink.
Ideelt set bør vi alle drikke kaffe uden tilsat sukker eller sødestof af nogen art, men det er ikke tilfældet for mange mennesker. Sukker er en af de mest skadelige ingredienser i den moderne diæt, så du bør bestemt moderere dit indtag. Prøv at tilføje noget mere naturligt som vanilje eller stevia til din kop kaffe. Hvis du stadig higer efter sukker, kan du prøve at i det mindste skære dit almindelige beløb i halvdelen.
Kaffe er en stimulerende drik, som er en af grundene til, at den er så massivt populær. Ulempen er, at det kan forstyrre din søvncyklus. Du kan drikke 2-3 kopper kaffe om morgenen, men undgå kaffe efter kl. til kl. er et smart træk, især hvis du allerede er en let sovende. Prøv at skifte til afkaf eller en kop te om eftermiddagen, så du kan få en god nats søvn.
At tilføje kakao til din kaffe er ikke kun godt som et løft af antioxidanter i din drink, men det er også nyttigt at sænke den mængde sukker, du har tilføjet til din kop. Mocha, som er en type kaffeblanding af chokoladesmag, er et populært valg på restauranter over hele verden.
Det samme gælder kanel, en kraftig termogen og antioxidant "superfood", der ikke kun er utroligt gavnlig for dit helbred, men også tilføjer en skarp smag til din kaffe. En strejf af det er mere end nok, da for meget af det kan forårsage ubehagelige symptomer.
At drikke kaffe på tom mave er ikke den største idé. Hvis du ikke har spist noget, kan kaffe (inklusive DECAF) skade din maveforing og forårsage effekter såsom halsbrand og fordøjelsesbesvær. Det kan også have negativ indflydelse på dit nervesystem ved at intensivere angstsymptomer. Hvis du ikke har lyst til at spise en fuld morgenmad, skal du i det mindste snack på noget, før du snak på noget, før du chugger den kop kaffe.
Fordi vi har en tendens til at koge vand for at lave kaffe, er vi ikke opmærksomme på, om vandet filtreres eller ej. Ikke kun smager kaffe, der er brygget med filtreret vand, bedre, men det indeholder heller ikke uønskede tungmetaller fra gamle rør eller overskydende klor desinfektionsbiprodukter, der bruges til at dekontaminere vand. Det er bedst at vælge filtreret vand over ledningsvand til din kop kaffe.
Hvis du er en almindelig kaffedrikker og har en tendens til at drikke mere end 1 eller 2 kopper om dagen, er det bedst at begrænse mængden af mælk, du drikker. For meget mælk kan forårsage ubehagelige mave -tarmsymptomer og få dig til at gå i vægt. Du kan prøve en sundere, ikke-mejeriproduktion, såsom mandelmælk til et naturligt cremet alternativ til komælk. Du kan altid drikke det sort også, hvis det er din ting.
Kaffe kan være temmelig vanedannende, så det er bedst at undgå at drikke det for meget, så du ikke lider af jitters og andre abstinenssymptomer. Hvis du ikke ønsker at skifte til decaf helt (som ikke er helt fri for koffein), kan du prøve en halv og halv kaffe med almindelig og decaf.
Kunstige cremere og sirupper med fedtfattigt, annonceres ofte som sundere muligheder for at berige kaffens smag. Sandheden er, at disse typer produkter er stærkt forarbejdet og kan indeholde uønskede kemiske ingredienser. Hold dig til naturlige fløde som enhver form for grøntsagsmælk eller organisk, græsfodret komælk, og du er bedre fra på den måde.
Organiske produkter er altid det bedste tilgængelige valg, og det er ikke anderledes for kaffe. Regelmæssige kaffebønner kan have skadelige spor af pesticider og syntetisk gødning. Certificerede organiske kaffegrunde er bedre for dit helbred og for miljøet, så overvej at skifte til et grønnere alternativ.
Hvilke vaner integrerer du i din kaffedrikkende rutine? Overraskede nogen af disse tricks dig? Fortæl os, hvad du synes og del denne artikel med den koffeinelskende person i dit liv.