7 massageteknikker for at få en fladere mave uden at svede på gymnastiksalen

Hvis du har bemærket nogle ekstra centimeter på din talje, ved du bestemt, hvor let de kan ødelægge din selvtillid. Men det er ikke kun din skønhed, der lider - abdominal fedt kan faktisk øge din risiko for hjertesygdomme, type 2 -diabetes og nogle typer kræft. Derfor skal du håndtere det så hurtigt som muligt. Heldigvis er der nogle måder at slippe af med disse ekstra pund, der endda appellerer til dovne-knogler, der ikke kan lide at komme ud af sengen.

Vi på lys side Sæt 7 af de mest effektive massageteknikker, der hjælper dig med at sige farvel til det ekstra fedt på din mave.

7. Stimulere blodcirkulationen i din mave.

• Gnid dine hænder sammen for at generere varme på overfladen af ​​dine fingre og palmer.
• Når dine hænder er varme nok, skal du begynde at gnide dem med uret og mod uret rotationer omkring din maveknap.
• Udfør denne massage i 2-3 minutter.

6. Slippe af med oppustethed.

• Find det punkt, der er placeret 4 fingre over din navle.
• Massage dette punkt i 2-3 minutter med uret og for den samme mængde tid mod uret.

5. Lav din talje slankere.

• Placer begge hænder på hver side af din mave med håndfladerne mod hinanden.
• Skub dine hænder mod hinanden, mens du klemmer din mave mellem dem.
• Gør dette 3-5 gange.
• Grib derefter din mave i begge hænder og ryst din mave.
• Gør dette i 10-15 sekunder.

4. Knap dit fedt væk.

• Knap dit abdominale område med begge dine hænder samtidigt på hver side af din mave.
• Fortsæt med at lave disse små klemme over hele maven og den nedre del af din mave.
• Gør denne massage i 2-3 minutter.

3. Gør lymfet dræning.

• Placer tipene til dine fingre på siderne af din mave og begynder langsomt at massere ind mod midten og op mod dit hjerte.
• Gentag 5-10 gange.
• Læg derefter dine hænder på begge sider af dine hofter og brug dine fingre til at strække huden op mod dine armhuler.
• Efter at have strækket din hud ved hipbonen, skal du flytte din hånd højere og gentage.
• Gør dette 5-7 gange langs hver side af din krop.

2. Prøv kinesisk massage.

• Placer en hånd på din maveknap.
• Brug fast tryk, brug dine 2 fingre til at gnide rundt om din maveknap i små cirkler. Udvid gradvist cirklerne og bevæger dig væk fra din navle til siderne.
• Udfør massage i 2 minutter.

1. Brug trykpunkter.

• Du kan finde Ren 6, Ren 4 og Ren 3 point ca. 1, 2 og 3 tommer under din maveknap.
• Ki 16 -point er placeret på hver side af din maveknap, ca. 0,5 tommer væk fra den.
• Zigong -punkterne Kan findes på begge sider af din mave 3 tommer under din maveknap og 2 tommer til hver side.

Placer 2 fingre på punktet og masser forsigtigt området . Tryk derefter på og hold den i et par minutter. Gentag med hvert punkt.

bonus:hvordan man får en flad mave hurtigere

• Den mest effektive position til at udføre massagen i er liggende på ryggen i en seng eller på gulvet . Du kan også gøre det, når du står foran et spejl.
• Udfør aldrig massagen lige efter at have spist .
• For de bedste resultater, Massér din mave to gange om dagen  - Før morgenmaden og lige før sengetid.
• For at forbedre effekten skal du prøve at bruge en blanding af grapefrugt og cypress -essentielle olier når man udfører massagen.

ADVARSEL :Gør ikke massagen, hvis du oplever smerter i din mave eller lider af sygdomme som blodpropper i dine ben eller hjerte, nyresvigt, osteoporose, højt blodtryk, endometriose eller inflammatoriske infektioner.

Hvilke af disse massageteknikker vil du medtage i din daglige rutine? Eller måske kender du andre effektive måder at slippe af med mavefedt uden øvelser? Del dem med os i kommentarerne!