At tage et langt og afslappende bad kan hjælpe dig med at forbrænde uønskede kalorier, ifølge en undersøgelse. Fordelene, du får ved blødgøring i varmt vand, kan sammenlignes med de positive effekter af en 30-minutters gang. Det fremskynder ikke kun kalorieforbrænding, men forbedrer også dit blodsukkerniveau. Hvis kun alle ting i livet var så let!
Ved lys side Vi tror, at enhver vane til at forbedre vores livskvalitet tæller, så vi kan ikke vente med at fortælle dig alt om denne fantastiske nyhed.
En undersøgelse udført af en træningsfysiolog ved Loughborough University i Storbritannien viste, at mænd, der tog et times times bad med vand ved 40 ° C (104 ° F), brændte omkring 140 kalorier. Det viste også, at det varme bad reducerede deres maksimale blodsukkerniveau mere effektivt end at træne, hvilket er særlig fordelagtigt for mennesker med type 2 -diabetes.
Nøglen her er tid og temperatur. Ideelt set er du nødt til at bade i en time, så lidt fritid på din tidsplan er nødvendig. Vandtemperaturen skal også være ved en konstant 40 ° C. Du ville sandsynligvis ikke få de samme resultater fra et lunkent bad.
Eksperimentet blev kun udført på mænd, så kvinder kan reagere forskelligt og brænder måske ikke så mange kalorier, som mænd gør. Resultaterne afhænger af vægten og kropstypen for personen, og af disse grunde er det vanskeligt at forudsige resultatet.
Forskere mener, at denne teknik fungerer, fordi vores krop producerer såkaldte "varmechokproteiner", når kropstemperaturen stiger. Det sker, når en person udøver, men det viser sig, at passiv opvarmning også kan have den samme effekt på egen hånd. Varmechokproteiner frigøres som svar på stress, så de bidrager til reguleringen af blodsukkerniveauet og kan hjælpe med at håndtere en sund vægt.
Desværre kan et varmt bad ikke være en erstatning for træning eller være så effektiv som at træne. For eksempel kan du brænde omkring 630 kalorier ved at cykle i den samme mængde tid. At holde din krop aktiv har også andre fordele for dit helbred, herunder forebyggelse af mange alvorlige sygdomme som slagtilfælde, højt blodtryk og psykologiske lidelser.
Det kan være godt at tage et times times varmt bad som en komplementær aktivitet til, når du ikke er i stand til at træne korrekt og for mennesker, der har brug for at kontrollere deres blodsukkerniveau. En afbalanceret diæt og regelmæssig træning er vigtig for et sundt liv, men det er altid nyttigt at opdage nye måder, vi kan forbedre vores velbefindende på. Når det involverer en let, ingen-hassle, afslappende aktivitet, er det endnu bedre.
Var dette en overraskende opdagelse for dig? Er du villig til at prøve dette "trick"? Del med os, hvordan du har det!