Det er officielt:at træne kan gøre dig lykkeligere end penge. Det vil sige selvfølgelig under de rigtige omstændigheder. Og for dem, der ikke er i at træne, er der intet at bekymre sig om. Vi har flere gode nyheder, hvis du ruller ned.
Her på lys side Vi har gennemgået et par undersøgelser, der viser forholdet mellem lykke og motion, for at hjælpe dig med at være mere motiveret under dine træningssessioner.
I denne undersøgelse spurgte forskere fra Yale og Oxford om 1,2 millioner amerikanere, hvad deres fysiske rutine var, mens de på den anden side indsamlede data om deres baggrund (køn, indkomst, ægteskabelig status, medicinsk historie osv.) Dette hjalp dem med at finde en Direkte sammenhæng mellem lykke og fysisk aktivitet.
Det viser sig, at folk, der udøvede, vurderede deres mentale sundhed 43% højere end dem, der ikke gjorde og havde lignende baggrunde. Forskere fandt ud af, at fysisk aktivitet faktisk førte til, at emnerne vurderede deres mentale helbred på en lignende måde som mennesker, der tjente $ 25.000 mere end dem.
Når det er sagt, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal træne non-stop i timevis. Fra denne særlige undersøgelse konkluderede forskere, at det at udøve for meget kan være lige så kontraproduktive for din mentale sundhed som ikke at udøve overhovedet. De så de bedste resultater fra mennesker, der var fysisk aktive i mellem 30 og 60 minutter, 5 gange om ugen.
De fandt også, at nogle sportsgrene er mere effektive til at gøre folk glade end andre. Dette inkluderer typisk gruppesport, da de tillader teammedlemmer at være sociale, som denne undersøgelse afsluttede. Mærkeligt nok tilbyder aerobic og cykling de samme fordele, på trods af at de ikke er klassificeret som gruppesport.
Endelig, ifølge denne undersøgelse udført af University of Vermont, kan kun 20 minutters daglig moderat intens træning hjælpe med at øge din lykke i op til 12 timer.
Du kan varme op ved at gå på plads i 4 minutter, mens du gradvist integrerer andre øvelser som at rulle dine skuldre tilbage, klappe dine hænder i luften og lave lunges eller høje knæ.
Du kan derefter skifte mellem bokserblandinger, front spark og rumpe spark i 5 minutter til.
Derefter alternativ front- og bagsiden spark i 2 minutter og hopper jacks i et minut. Gentag derefter hele rutinen, eller prøv en ny.
Endelig skal du holde en plankeposition i et minut, før du nyder fordelene ved en sund træning!
Gør det at træne dig glad? Hvor ofte træner du? Fortæl os det i kommentarerne og del, hvordan du har det med denne nye opdagelse.