Nyrer spiller en meget vigtig rolle i din krop - de er ansvarlige for at fjerne affald gennem urin, producere hormoner og filtrere toksiner og ekstra væske i dit blod. Derfor skal du passe godt på dine nyrer og prøve at holde dem sunde. Desværre kan nogle fødevarer skade dem og påvirke deres normale funktion, hvis de spises i overskud.
lys side Lavet en liste med 7 af de mest populære fødevarer, der alvorligt kan skade dine nyrer.
Selvom avocado er populære og rost for deres forskellige næringsrige egenskaber, kan det at spise for mange af dem være farlige for dine nyrer, især hvis du allerede har en nyresygdom. Og grunden er, at denne frugt har et meget højt niveau af kalium .
Vores kroppe har brug for dette mineral, men for meget kalium i blodet kan forårsage alvorlige problemer som muskelkrampe og en uregelmæssig hjerteslag.
At spise for meget kød kan forårsage nyreproblemer, fordi animalsk proteiner kan være meget svære at metabolisere , hvilket gør eliminering af affaldsprodukter til en byrde for nyrerne. En diæt rig på animalske proteiner kunne også føre til udvikling af nyresten. Kød stimulerer produktionen af urinsyre, som er en af de almindelige årsager til nyresten.
Du kan spise flere grøntsager og nødder i stedet, og du får stadig de proteiner, din krop har brug for.
En sund kost skal omfatte maksimalt 2300 mg natrium pr. Dag (ca. en teskefuld salt). Hvis du spiser for meget salt, er dine nyrer nødt til at arbejde hårdere for at eliminere overskuddet af natrium , så de kan begynde at bevare vand, der kan føre til højt blodtryk.
For at holde dine nyrer sunde, kan du tilføje krydderier og urter til dine fødevarer i stedet for at misbruge Salt Shaker. Du kan også reducere forbruget af forarbejdede og emballerede fødevarer, som dåse supper eller grøntsager, frosset pizza og salatdressinger, da de normalt indeholder masser af salt.
Hvis du har mistanke om, at du har nyreproblemer, er god ernæring og en ordentlig diæt vigtig for at forblive sund. Og dette betyder at begrænse forbruget af nogle fødevarer som bananer, fordi de har et meget højt niveau af kalium , som kan være skadelig for dem, hvis nyrer ikke fungerer korrekt.
En sund voksen skal have et indtag på 3.500–4.700 mg kalium dagligt fra fødevarer og en gennemsnitlig banan (150 g) indeholder allerede 537 mg. Men hvis du lider af en nyresygdom, skal kaliumindtagelsen være lavere, da din krop ikke kan klare at filtrere overskydende, hvilket kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Selvom mejeriprodukter er rige på vitaminer og næringsstoffer, kan for meget mælk, yoghurt og ost forårsage mere skade end gavn. Og dette kunne ske på grund af høje mængde fosfor Indeholdt i disse fødevarer, der muligvis lægger stress på dine nyrer.
Hvis dine nyrer ikke er fuldt funktionelle, vil de ikke være i stand til at fjerne det ekstra fosfor fra dit blod, og dette kan føre til tynde og svage knogler over tid og en øget risiko for brud.
Hele hvedebrød er sundt og nærende, men når det spises i store mængder, især af personer med nyreproblemer, kan det forårsage alvorlig skade på nyrerne. Dette skyldes høje mængder fosfor og kalium indeholdt i denne type brød.
En skive fuldkornsbrød indeholder 81 mg kalium og 57 mg fosfor, sammenlignet med et skive hvidt brød, som kun har 37 mg kalium og 35 mg fosfor.
Mens appelsiner og appelsinjuice er lav i kalorier og rig på C -vitamin, indeholder de også høje niveauer af kalium. en medium orange giver 240 mg kalium og en kop appelsinsaft kan indeholde ca. 470 mg.
I betragtning af disse tal skal forbruget af appelsiner og appelsinsaft være begrænset, især når du ikke har fuldt funktionelle nyrer. Hvis de ikke kan eliminere overskydende kalium fra blodet, kan dette være meget farligt for din krop.
Spiser du nogen af disse fødevarer i store mængder? Ville det være svært for dig at begrænse dit forbrug? Del dine tanker med os i kommentarerne!