At spise mandler kunne bogstaveligt talt redde dit liv. I en undersøgelse fandt American Heart Association, at forbruget med lavt nødder øger chancerne for at udvikle hjerte -kar -sygdomme. Blandt nødder er mandler favoritterne ikke kun for deres smag, men også for deres fordele.
I dag på lys side Vi vil gerne præsentere 4 ændringer dine kropsoplevelser, når du spiser mandler på daglig basis, som alle støttes af videnskab.
Ifølge denne undersøgelse præsenterede patienter med svær acne ca. 9% mindre vitamin E i deres blodbane. Spise mandler til Forbedring af hudforholdene er en længe dateret traditionel kur i Mellemøsten, der viste sig at være støttet af videnskab. Mandler er pakket med vitamin E og antioxidanter, der kan hjælpe dig helbrede acne og forynge din hud Hvis du kan modstå dets høje niveauer af omega-6-fedt.
Denne undersøgelse viste, at patienter, der lider af type 2 -diabetes, sandsynligvis vil se, at deres fysiske tilstand forbedres ved at spise mandler på daglig basis. Ikke kun hjælper de med at unclog arterier Ved at reducere "dårligt kolesterol", men de bidrager også til en reduktion af blodsukkerniveau Tak til deres mineraler.
Indien har en langvarig tradition for at spise mandler som et naturligt middel til regulere tarmstrøm og få energi. Mandler er en vigtig ingrediens i ayurvediske diæter og anbefales ofte til kvinder efter fødslen for at hjælpe dem med at komme sig hurtigt og undgå strækmærker .
Som tidligere nævnt i denne artikel kan mandler forbedre hjerneaktiviteten. At spise 74 gram mandler om ugen kan gøre din baby smartere, ifølge en undersøgelse udført af spanske forskere, der observerede 2.208 gravide kvinder. Børn blev derefter overvåget, da de var 1, 5 og 8 år gamle. Børn, hvis mødre spiste mandler under graviditet scorede højere på deres IQ -tests .
Ifølge ayurvedisk medicin indeholder både rå og ristede mandler de samme næringsstoffer og har således de samme fordele. På den anden side kan blødgøring af mandler natten over og skrælle dem hjælpe med at reducere deres tanninniveauer. Orale kilder indikerer, at hvis de indtages i store mængder, kan tanniner muligvis forhindre næringsstofabsorption, men nylige studier har ikke fundet noget bevis, der understøtter dette.
Hvis du forbruger mandler regelmæssigt, er du sandsynligvis bekendt med disse fordele. Har du bemærket andre kropslige ændringer, når du spiser mandler? Hvordan spiser du dine mandler?