En amerikansk familieterapeut, Virginia Satir hævdede, at vi har brug for 4 kram om dagen for at overleve, 8 knus om dagen til vedligeholdelse og 12 kram om dagen for vækst. Cuddling ser ud til at være en universel måde at vise ens spænding, kærlighed, lykke og endda tristhed. Det viser sig, ikke kun skal vi takke Hugs for at have bragt os den varme følelse, når vi holder nogen i vores arme, men også for en masse fordele, der er relateret til vores fysiske og psykologiske helbred.
Vi på lys side Kærlighed knus, så vi kiggede gennem medicinske studier for at finde ud af, hvordan vores kroppe kan drage fordel af kos. Her er hvad vi har fundet.
Knug er kendt for at være et godt middel til at bekæmpe stress. Det er dog ikke den eneste fysiske fordel, som kos bringer os. En undersøgelse, der blev afholdt ved Carnegie Mellon University sammen med University of Pittsburgh School of Medicine, viste, at støtte til andre mennesker med kosning mindsker deres chancer for at blive syge. Eksperimentet blev afholdt blandt 404 voksne, der blev udsat for en virus, der forårsager forkølelse. Deltagerne blev opdelt i 2 grupper:Den første gruppe voksne fik større støtte og kos, mens resten blev efterladt uden dem. Resultatet viste, at kosning havde en dæmpende virkning på dem, der blev udsat for almindelige kram; Desuden havde de, der stadig blev syge, mindre alvorlige tegn på sygdommen.
Cuddling stimulerer nervesystemet ved at mindske følelsen af ensomhed, bekæmpe indre frygt og hjælpe med at øge selvtillid. Desuden hjælper det at støtte andre mennesker gennem berøring dem med at føle din påskønnelse og støtte og dermed påvirke ens samlede kropssundhed positivt.
En anden undersøgelse afholdt af University of North Carolina har bevist, at kosene er gode til ens hjertesundhed. Cirka 200 mennesker blev opdelt i 2 grupper:
Resultaterne viste, at den første gruppe havde lavere blodtryk såvel som en mere stabil hjerterytme, hvilket betyder, at folk, der får regelmæssige kram og støtte, er mere stressbestandige, hvilket gavner deres kardiovaskulære helbred.
Oxytocin er det meget hormon, der er ansvarlig for at få dig til at føle dig glad og forbundet med andre. Ofte kaldes det "koshormonet", fordi dets niveauer stiger, når vi koser og rører ved andre. Dette hormon har en stærk effekt på kvinder, især dem, der får kram regelmæssigt.
En undersøgelse, der blev afholdt af New York University, viste, at nogle former for berøring kan hjælpe med at reducere smerter. I eksperimentet hjalp det såkaldte "terapeutiske touch" mennesker med fibromyalgi-syndrom med at føle mindre smerte. Deltagerne hævdede også, at deres livskvalitet var forbedret inden for 6 sessioner efter berøring af behandling. Da kramning er en af de berøringsformer, kan det også bidrage til smertereduktion.
I en undersøgelse kaldet ”Betydninger om kramning:Fra hilsen til adfærd til rørende implikationer” identificerede Lena Forsell og Jan Åström flere store fordele, som et kort 10-sekunders kram giver os. Blandt mange andre skitserede de, at kram hjælper med at bekæmpe følelsen af træthed samt bidrage til ens psykologiske velvære.
Takket være oxytocin, som vi allerede har nævnt, hjælper Cuddles med at bekæmpe følelser af social angst. Prøv at omfavne en person, du kender, når du ankommer til en ny fest, og du vil bemærke, hvor selvsikker, afslappet og omgængelig du bliver. Det hele skyldes, at oxytocin inspirerer os til at tænke positivt og have et mere positivt syn på verden.
Mens nogle mennesker måske fortsætter med at kramme 24/7, er andre tilfredse med kun 5 minutters kram hver dag. Hvilken gruppe er du i?