30 sekunders tests, der viser, hvis du har en sund krop

Risikoen for at få syge øges drastisk, når vi bliver gamle, og vores immunsystem bliver svagere, ifølge læger. Mens det anbefales, at du får en fuld fysisk kontrol hvert 2. år, er her nogle hurtige test, du kan prøve derhjemme til din egen ro i sindet. Disse vil kun tage cirka 30 sekunder og fortælle dig, om alt er i orden med din krop eller ej.

lys side Har samlet en liste med 5 super-hurtige tests, der fortæller dig, om der er behov for dig at besøge en specialist, eller hvis der ikke er noget at bekymre dig om.

1. Klem rødderne på din negle fast.

Med din højre tommelfinger og pegefinger skal du lægge pres på den øverste del af dine venstre hænders fingre ved at presse rødderne af negle. Start med tommelfingeren og hold i 3-5 sekunder. Fortsæt derefter til andre fingre og gentag det samme.

Når du har fjernet presset, skulle blod komme tilbage på højst 2 sekunder. Hvis det gør det, har din krop tilstrækkelig blodgennemstrømning. Dine fingre er tæt forbundet med dine indre organer, og hvis ovenstående test var smertefuld for dig, kan der være noget galt. Her er hvad smerte i forskellige fingre betyder, ifølge eksperter:

• Tommelfinger:Hvis det var smertefuldt for dig, kan dette være et tegn på et lungeproblem.

• Pegefinger:tæt forbundet med din store tarm, smerter i denne finger er en indikation af kolonproblemer og forstoppelse.

• Langfinger:Smerter i langfingeren er et tegn på hjerteproblemer.

• Ringfinger:Ringfinger er dybt forbundet med dit hjerte, og hvis det var smertefuldt at presse toppen af ​​det, kunne det være et tegn på hjertesygdomme.

• Lillefinger:Smerter i din lille finger indikerer problemer med tyndtarmen.

2. Knom din hånd i en knytnæve.

For denne test skal du lave en knytnæve og holde din hånd i samme position. Efter 30 sekunder skal du åbne din knytnæve, og du vil bemærke, at din håndflade er blevet hvid. Når du laver en knytnæve, bliver dine blodkar presset og begrænser blodgennemstrømningen til din hånd.

Hvis efter du frigør din hånd, kommer blodet tilbage, det betyder, at dine blodkar fungerer helt fint, og du er sund. På den anden side, hvis det tager et stykke tid for håndfladen at vende tilbage til sin sædvanlige røde igen, kan det være et tegn på arteriosklerose.

3. Stræk dine røvmuskler.

• Læg dig komfortabelt ned med dit ansigt vendt mod gulvet.

• Hold begge dine arme lige ved din side.

• Hold dit venstre ben fladt og løft langsomt dit højre ben op.

• Bøj dit ben ved knæet og hold denne position i 30 sekunder.

Hvis du gør dette med succes, er din krop sund. Men hvis testen var smertefuld for dig, har du måske et problem med din gluteus maximus, en af ​​de stærkeste muskler i din krop.

4. Hold dine ben op i 30 sekunder.

• Læg dig ned, vendt mod gulvet.

• Hold dine arme lige ved din side på jorden.

• Løft begge dine ben op, mens du holder din krop stille.

• Hold denne position i 30-35 sekunder.

Hvis du var i stand til at gøre ovenstående uden at rykke dine ben eller flytte dem, er din krop sund. På den anden side, hvis du fandt, at denne opgave var virkelig vanskelig, kan der være noget galt med dit mave eller den nederste rygsøjle.

5. Løft overkroppen op og bliv stille.

• Læg dig komfortabelt ned med din krop mod gulvet.

• Løft kun din overkrop, inklusive dine hænder, lidt op.

• Hold denne position i 30-35 sekunder.

Hvis du består denne test uden vanskeligheder, er din krop sund. Hvis du mislykkes, kan der være et problem med din rygsøjle.

Vær venlig at huske, at disse tests ikke er et alternativ til faktiske tests udført af en professionel, men kun en hurtig selvkontrol, som du kan gennemføre derhjemme. Hvis du har besværlige symptomer, skal du ikke forsinke med at konsultere en læge.

Var du i stand til at bestå testene? Hvad er de naturlige foranstaltninger, du tager for at holde dig sund og aktiv? Del dine hemmeligheder med os i kommentarerne!