Det er svært at tro, at alt andet end vand kan være den mest hydratrende drink. Du kunne endda tro, at sportsdrikke ville komme i et tæt sekund på grund af hvordan de annonceres. Men overraskende fandt en undersøgelse, at de mest fugtgivende drikke ikke stadig er vand- eller sportsdrikke. Faktisk er disse 2 kun den 9. og 10. mest fugtgivende drikke, og endda COLA er mere fugtgivende end de er!
Vi på lys side Tog en slurk af dette overraskende fund at vide, hvilke drinks der ville være bedst for os, når vores hals er tørre.
Vand hjælper vores led bedre, hjælper os med at bevare en sund temperatur og nærer vores hjerne. Da vi mister ca. 70-100 oz vand hver dag fra svedt, vandladning og endda vejrtrækning, er vi nødt til at erstatte denne mistede væske. Alligevel er vand ikke den mest fugtgivende drink for os, ifølge en undersøgelse udført i Storbritannien af Ronald J. Maughan og hans team.
Forskerne testede 72 sunde, fysisk aktive mænd fra 18-35 år. Hver deltager drak stille vand og 3 af drikkevarer (bortset fra stille vand) på nedenstående billeder.
Rangeret fra den mest hydrating til den mindst hydrating:
Volumenet af deres urin blev derefter beregnet og sammenlignet for at se, hvordan alle 13 drinks rangerer i hydrering. Resultaterne viste, at drikkevarer med sukker, fedt og protein klarer sig bedre end vand ved at holde os hydreret i længere tid.
Blandt alle 13 drinks syntes skummetmælk at være de mest hydrende, slå lige orale rehydratiseringsløsninger (OR'er), sportsdrikke og vand. Dette skyldes, at det indeholder sukkerlactose, natrium, noget protein og fedt, der hjælper med at bremse vores behov for at urinere, og dermed holde os hydreret længere. På andenpladsen indeholder OR'er, der normalt bruges til behandling af diarré, også vandabsorberende ingredienser såsom sukker, natrium og kalium.
I den anden ende af spektret er kaffe og pils ikke så fugtgivende som vand. De er de eneste 2 testede drinks, der gjorde det værre end vand i fugtning af vores krop. Alkohol og ca. 2-3 kopper kaffe får os til at miste mere flydende, hvilket betyder, at de ikke er drikkevarer til at gå efter, når du er tørstig. "Stærke alkoholholdige drikkevarer vil dehydrere dig," siger Maughan.
Fra denne undersøgelse syntes drikkevarer med et højt sukkerindhold som appelsinsaft og Coca-Cola at være mere fugtgivende end vand. Imidlertid kan for meget sukker udsætte dig for sundhedsrisici som diabetes, vægtøgning og hjertesygdom. Diætist Melissa Majumdar hævdede, at selvom sukkerholdige drikkevarer kan forblive i kroppen længere, vil vand fra kroppen blive brugt til at behandle dem. Dette betyder, at juice og soda faktisk kan være mindre fugtgivende.
Gjorde denne opdagelse dig lyst til at ændre den drik, du medbringer, når du går på løb eller træner næste gang? Eller retfærdiggjorde det din kærlighed til andre drikkevarer end vand?