Kvinder har en række unikke ernæringsmæssige behov, og det kan have en positiv effekt på deres helbred. Som undersøgelser har vist, kan det at vælge visse fødevaregrupper og drikkevarer hjælpe med at forbedre sundheden og forhindre visse sygdomme.
Vi på lys side Vil du dele nogle af de fødevarer og drikkevarer, der kan være gavnlige kilder til næringsstoffer, og som vil bidrage til, at du har en sund krop.
Citronvand er meget vigtigt i fordøjelsesprocessen, da mængden af syrer i vores mave falder. En undersøgelse viser, at over 30% af kvinderne viste sig at have atrofisk gastritis, som er en tilstand, der er præget af ringe eller ingen mavesyre.
Lemoner er gode til vægttab, da de er fyldt med smag, men heldigvis ikke kalorier- saften af en hel citron har kun 12 kalorier, men en enorm tredjedel af den daglige anbefalede værdi af vitamin C. men det er mere end bare en diæt- Venlig smag-booster. Det hjælper med vægttab, da det hjælper dig med at bekæmpe sulttrang samt afgifte leveren.
Citrusflavonoiderne i citronsyrer har også afgiftende evner, der hjælper med at bekæmpe kræft og reducere betændelse.
Raspberry Leaf Tea, også kendt som kvindens urt, er en velkendt drink, der er gavnlig ved kvinders helbred, da det naturligt er højt i vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den kvindelige krop. Det indeholder jern, calcium, kalium, vitaminer B, A, C og e.
Det bruges ofte af gravide kvinder til at lette og forkorte deres arbejde, men det har også vist sig at lette symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), kraftig blødning og smertefulde kramper. Dette skyldes de høje vitaminer og mineraler, som den indeholder, der balanserer hormoner og styrker livmodervæggene. Når du laver te, kan du altid tilføje rigtige hindbær (se ovenfor) for en ekstra smagsforøgelse.
Maca er en kors -grøntsag og er derfor relateret til broccoli, blomkål, kål og grønnkål. Det har en lang historie med kulinarisk og medicinsk brug i Peru. Den vigtigste spiselige del af planten er roden, der vokser under jorden. Det findes i flere farver, der spænder fra hvid til sort og kan findes i pulverform.
Maca har vist sig at lindre menopausale symptomer som hetetokter, humørsvingninger og søvnproblemer. Det er også traditionelt blevet brugt til at forbedre fertiliteten, forbedre stemningen og afbalancere dine hormoner.
Maca Root er let at indarbejde i din diæt. Det kan tages som et supplement eller tilsættes til smoothies, havregryn, bagværk, energibarer og mere.
Broccoli er en vegetabilsk superfood, der løser forskellige problemer, der plager dit helbred. En kop broccoli har 100% af de vitaminer, der er afgørende for produktionen af kollagen. Kollagen giver huden sin elasticitet. Den er også rig på vitamin A, som hjælper med cellefornyelse og hjælper gamle hudceller med at blive erstattet med nye.
Gurkemeje er en af de mest godt studerede medicinske urter i vores tid og dens alsidighed som et naturligt middel mod almindelige lidelser har gjort det til et utroligt populært og tidstestet kosttilskud. Gurkemeje indeholder kraftfulde antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Det er dog også kendt for sin antifungale, antibakterielle og antivirale aktivitet. Det er således, at gurkemeje kan være en effektiv behandling mod Candida -svampen.
Cashewnødder er en god kilde til mineraler, især magnesium, kalium, fosfor, zink og selen, og de indeholder noget jern, mangan og kobber, der er nødvendige for den elektriske bevægelse af dit hjerte og muskler og er vigtige for bevægelsen af kropslig væske.
Cashewnødder indeholder ca. 12 gram fedt pr. Ounce, inklusive 2 gram mættet fedt, men det betragtes som relativt "godt fedt" af ernæringseksperter. Sammenlignet med andre nødder, som valnødder, jordnødder og pekannødder, er cashewnødder betydeligt lavere i fedt.
Quinoa er en plantebaseret mad, der leverer komplet protein plus fiber, hvilket gør det til at fylde. Det betragtes også som et fuldkorn og en superfood. Sundhedsmadverdenen er besat af at tilføje den til salater og bruge den som en risstatning.
Dets høje proteinindhold beskytter og nærer hårsækkene, mens humektanterne i det nærer og hydrerer hovedbunden og holder det godt konditioneret. De danner en usynlig film over håret for at beskytte det mod miljøforhold som forurening og støv.
Der er et antal fødevarer, der er rige på Omega 3 -fedtsyrer, og de mest almindelige er skaldyr, såsom:
Fødevarer, der er rige på omega 3, indeholder eicosapentaensyre, docosahexaensyre og EPA -syrer. Syrerne hjælper med forskellige sundhedsmæssige fordele for kvinders sundhed, som udviklingen af babyer i livmoderen, og det mindsker også risikoen for hjertesygdomme. Der er også andre genstande med tilsatte Omega 3 -fedtsyrer, som du kan tage som drikkevarer såsom mælk, yoghurt og soja drikkevarer.
Prøv at gøre det til dit vigtigste proteinvalg et par gange om ugen.
Hvilke andre sunde fødevarer og drikkevarer ville du tilføje til listen? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor.