Fra knækkede knogler til træthed kan mejeri være den primære årsag til nogle af dine sundhedsmæssige problemer. Og du har måske ikke engang tænkt at bebrejde mælk. Så næste gang du forbereder din indkøbsliste, kan du overveje dette.
Vi på lys side, har listet symptomerne for dig at gennemgå, mens du overvejer dit forhold til mejeri. I slutningen af vores artikel skal du ikke glemme at gå til dit køleskab for lidt rensning.
Mælk indeholder opiatmolekyler, der får dig til at føle dig i søvn. Men videnskabeligt set betyder det ikke, at det får dig til at sove godt. Da det er svært at fordøje, trækker det din krop ud ved at prøve at producere energi til at nedbryde den, hvilket forstyrrer din søvncyklus. For at sove bedre kan du prøve at spise tryptophan-rige frugter og grøntsager som broccoli, søde kartofler, bananer eller æbler.
Flere undersøgelser viser, at skummetmælk øger sværhedsgraden af acne blandt teenagere og unge voksne. I henhold til anden forskning kan mejeri også få skylden. At have en indflydelse på hormoner som insulin og IGF-1, mælk med lavt fedtindhold kan påvirke din hudsundhed negativt.
En undersøgelse antyder, at 65-70% af verdens befolkning lider af laktoseintolerance. Selv hvis human mælk har en højere mængde laktose relativt set, er komælk sværere at fordøje for os. Klager som oppustethed, kvalme, gas og diarré regelmæssigt kan fortælle dig at holde op med at drikke mælk.
Da mælk er meget sur, forårsager den betændelse, der skader dine led og muskler, ifølge denne undersøgelse. Hvis du træner og har svært ved at komme sig efter ømme muskler, kan du prøve at reducere dit mejeriforbrug.
Hjernetåge er ikke en sygdom, men et symptom. Det forårsager hukommelsesproblemer, manglende evne til at fokusere og mental vaghed. Selv hvis der er flere andre grunde, kan overdreven mejeriforbrug også være en trigger for hjernetåge på grund af den høje kaseinhastighed i mælk, der forårsager en falsk tilfredshedsfølelse. En masse forskning antyder, at det kan hjælpe med at bekæmpe depression at reducere dit mælkeforbrug.
På grund af de lignende tidlige symptomer som forstoppelse, diarré og kolik kan en mælkeallergi forveksles med laktoseintolerance. Mens 5% af børnene har en mælkeallergi, kan det også udvikles senere i løbet af voksen alder. Eksem kan også blusse op på grund af mejeri. Prøv at fjerne mejeri fra din diæt og se, om din tilstand forbedres.
Kolesterolet i blodbanen kommer direkte fra din diæt. 100 g almindelig komælk indeholder 10 g kolesterol ifølge USDA, hvilket gør det farligt at indtage i store mængder på daglig basis.
Calcium er grundlæggende for knogleudvikling og knoglesundhed, især i barndommen. Imidlertid er alle mejeriprodukter - eller animalsk proteiner generelt - syre, hvilket reducerer indtagelsen af calcium. En undersøgelse antyder, at kvinder, der drikker 3 eller flere glas mælk pr. Dag, har en højere risiko for brud.
Selvom mælken i sig selv ikke skal bebrejdes her, kan de antibiotika, der gives til køer, påvirke dit helbred indirekte, viser en undersøgelse. På den ene side er medicinen afgørende for dyrenes helbred, men på den anden side forårsager det udvikling af antimikrobiel-resistente bakterier. Mens probiotika er vores ven, er disse bakterier helt modsat. For at komme over en sygdom hurtigere, kan du tænke på dit mejeriforbrug.
Har du oplevet nogen af disse symptomer for nylig? Del dine takeaways med os for at skabe opmærksomhed!