Den ældste maratonfinisher, Fauja Singh, var 101 år gammel, da han afsluttede et løb på 6,25 km på 1 time og 32 minutter! Løb hjælper dig ikke kun med at miste uønsket vægt og få dig i bedre form, men det kan også tilføje flere år til dit liv. Der er nogle mennesker, der elsker at gøre det, men selvom du er en af dem, der virkelig, virkelig ikke gør det - skal du stadig, fordi de fordele, det bærer, er utrolige.
lys side handler om en sund og aktiv livsstil, så det er derfor, vi vil forklare, hvorfor løb er så godt for os.
En undersøgelse foretaget for 6 år siden viste, at mennesker, der løb så lidt som 5 minutter om dagen, stadig havde et langvarigt liv Og det blev også bevist, at det er den eneste øvelse, der reducerer risikoen for død af hjerte -kar -sygdomme og alle andre årsager.
I denne forskning blev det bevist, at løbere havde 30% og 45% lavere justerede risici for henholdsvis All-årsag og kardiovaskulær dødelighed samt en 3-årig forventet levealder. Det blev også bevist, at en times tid med at køre en dag, svarer til 7 timer til vores liv.
Men hvis du spekulerer på, om andre former for træning, såsom gåture eller cykling, har de samme effekter på os og vores levetid, har forskerne fået dig dækket. 3 år senere foretog de en opfølgningsundersøgelse og besvarede nøjagtigt det spørgsmål.
Generelt forstærkede den nye forskning resultaterne af forskningen før den. Dataene indikerede, at kørsel, uanset tempo eller kilometertal, reducerede en persons risiko for for tidlig død med næsten 40% . Ved hjælp af disse tal bestemte forskerne, at hvis enhver ikke-løber, der deltog i undersøgelsen, tog sporten op, ville der have været 16 procent færre dødsfald generelt og 25% færre dødelige hjerteanfald.
En meget interessant ting, som forskerne opdagede, var, at løb vender tilbage til folks liv, end det forbruger . Dataene viste, at en typisk løber ville bruge mindre end 6 måneder på at løbe i løbet af næsten 40 år, men kunne forvente en stigning i deres levetid med 3,2 år.
For at opsummere det, forlænger en time om dagen statistisk din forventede levealder med 7 timer , ifølge de forskere, der udførte forskningen.
Undersøgelsen afslørede også, at gå og cykling er forbundet til en længere levetid, men det var ikke i samme grad som løb. Og de opdagede også, at det ikke er dårligt nødvendigt, at det at køre mere end du skulle hver dag er dårligt, men heller ikke rigtig nødvendigt, da det ikke yderligere øgede din levetid.
Det er dog vigtigt at bemærke, at konklusionerne i denne forskning er associering, hvilket betyder, at mennesker, der kører, er mennesker, der har tendens til at leve længere, ikke at køre direkte forårsager en længere levetid . Det hjælper dog meget.
Træning skal tages alvorligt, fordi ifølge en medicinsk undersøgelse offentliggjort i Lancet, Inaktivitet er meget farlig, da det forårsager 1 ud af 10 dødsfald over hele verden. At være aktiv i sig selv er naturligvis ikke nok til en virkelig sund og lang levetid, mennesker, der også spiser rigtigt, høster de mest fordele.
Kørsel ændrede denne kvindes liv. Hun gik fra 313 lbs til 135 lbs.
243 lbs til 145 lbs. Billedet til venstre er hende, der gør sit første 5k maraton, der tog hende 37 minutter og til højre, dette er hende 17 måneder senere, der afslutter et 21k maraton på 1 time og 51 minutter.
Vil du prøve at inkludere at køre mere i din livsstil efter at have læst denne artikel? Del det med os, og lad os alle motivere hinanden sammen!