Vores kropsform afhænger meget af vores genetik. Men at vælge en bestemt type træning kan hjælpe dig med at afbalancere alle dele af din krop. Hvis du har en tendens til at have en masse fedt i lårene, vil svømning sandsynligvis ikke være en god løsning. I denne artikel kan du finde de mest populære træningstyper og se, hvordan de påvirker vores kroppe.
Vi på lys side Respekter hver slags sport og vil dele med dig nogle fakta, der kan hjælpe dig med at opbygge den perfekte form.
Hvis du beslutter at plukke gåture, vil dine ben miste fedt meget hurtigt. Denne sport får din krop til at lee med et veldefineret bytte. På samme tid vil dine skuldre også miste fedt, men de vil ikke blive større og bredere.
de involverede vigtigste muskler :Ben og arme
Yoga er en god sport for at miste fedt proportionalt. Det bygger fleksibilitet, der fører til en mager og lang smuk krop. Du vil tabe fedt hurtigere i dine skuldre og ben, men alligevel afhænger alt af, hvor ofte du træner.
de involverede vigtigste muskler :Skulderbånd, dyb kerne muskler i overkroppen og benene
Denne form for sport er meget aktiv og får dig til at miste masser af fedt over hele din krop. Kropsfedtniveauer af mennesker, der spiller tennis regelmæssigt, er omkring 16 til 18%. Dette er ganske lidt lavere end den gennemsnitlige person, der har 25% kropsfedt. Men på samme tid får det dine skuldre til at vokse, og dine lår bliver smalle. Så hvis du vil have en mere feminin kropsform, kan yoga være et bedre valg.
de involverede vigtigste muskler :Lår, skuldre, arme
Det er bemærkelsesværdigt, at svømmere og dykkere generelt har en tendens til at have en højere procentdel af kropsfedt end andre atleter. Hvis du har masser af fedt i den øverste del af din krop, kan svømning være en god løsning. På samme tid mister du det hurtigt, men du får også muskler, så dine skuldre og bryst kan blive meget brede.
de involverede vigtigste muskler :Bryst, arme, øvre ryg
De fleste kvindelige gymnaster er smalle, korte og kompakte generelt, og mændene er mere V-formede på grund af deres ekstremt muskuløse overkroppe. De behøver ikke at være super tynde, men deres ben og arme er super fit. Desuden skal du være meget fleksibel som i yoga, og det hjælper hele din krop med at se proportional ud.
de involverede vigtigste muskler :Ben, arme, overkropp
Dine ben og bagdel vil være den mest aktive del af kroppen, hvis du beslutter at vælge cykling. Du mister fedt og får muskler der meget hurtigt. Cyklister kropsfedtområde er fra 6-11% for mænd og 12-16% for kvinder. De har også en tendens til at have smalle skuldre.
de involverede vigtigste muskler :Ben, balder
Løbere har lavt kropsfedt. Det er i gennemsnit ca. 7%. Ben og lår er de første kropsdele, der begynder at få en mere atletisk form. Derudover er der en stor bonus, der gør dig endnu sundere. Løbere bruger en enorm mængde ilt, så deres blodkapillærnetværk er veludviklet. Overkroppen er dog ikke så udviklet.
de involverede vigtigste muskler :Lår, kalve
Hvilken sport kan du lide mest? Foretrækker du at holde dig til en slags sport eller at kombinere flere? Del venligst dine historier og fotos, der viser fremragende resultater med os i kommentarerne.