Madtrang kommer hovedsageligt i 2 typer:selektive og ikke-selektive. Ikke-selektiv (trang til mad generelt) kan simpelthen betyde, at du er tørstig eller sulten, men selektiv trang (trang til et specifikt produkt) er en kompleks psykologisk og kemisk mekanisme, som din krop kan bruge til at sende dig beskeder.
I dag på lys side , vi har samlet en liste over selektive trang, og hvad betydningen af disse trang kan være, plus vi har undersøgt, hvorfor vi næppe higer efter sund mad, i slutningen af vores artikel.
Trang til chokolade er ofte relateret til en mangel på magnesium, som igen kan føre til angst og depression. En anden undersøgelse gav bevis for, at det at spise mellem 100 og 400 gram mørk chokolade dagligt kan være en naturlig måde at helbrede depression på, hvilket også kunne forklare din trang. Desværre tæller almindelige chokoladebarer, der er tilgængelige i supermarkeder og andre butikker, ikke som mørk chokolade og indeholder høje doser sukker.
i stedet :Spis mandler, eller hvis du vil, kan du holde dig til mælkefrie chokoladebarer, der indeholder mere end 70% kakao. Hvis du tror, du lider af depression, skal du lave en aftale med din læge.
Der er en klar forbindelse mellem fedme og mangel på søvn, ikke kun fordi det gør vægttab fysisk vanskeligt, men også fordi din krop higer efter sukker, når du er træt, som denne undersøgelse viser. Da de fleste af de tilgængelige sukkerholdige produkter er fulde af raffineret sukker, gør dette til en vane alvorlige konsekvenser for dit helbred.
i stedet :Udskift slik, donuts og andre kager med frugter som kirsebær, ferskner eller vandmelon. Tørrede frugter, som rosiner, kan også tilfredsstille dig.
Fordi ost er en dopaminbombe, er det vanskeligt at kende forskellen mellem en trang og en simpel afhængighed. På den anden side, hvis du faktisk har en fedtfattig diæt, og du beder om ost, kan det være et tegn på et vitamin A eller D-mangel, som mejeriprodukter er rige på.
i stedet :Prøv at spise ernæringsgær, der indeholder vitaminerne uden alt fedt. Hvis du går efter ost, skal du undgå den såkaldte "plastost", der er til stede på de fleste pizzaer fra kommercielle kæder, og prøv de fedtfattige som feta eller mozzarella di buffala.
... og faktisk alle typer stegte kartofler, som pommes frites. Denne meget almindelige trang kan betyde, at du mangler kulhydrater og sunde fedtstoffer, især omega 3. fries er også en høj kilde til natrium, da de ofte er meget saltet og en natriummangel kan være forårsaget af overdreven sved.
i stedet :Udskift usund rapsolie, der bruges til at stege kommercielle kartofler med olivenolie. Forbrug højere doser laks, nødder og avocado. Hvis du tror, du har en natriummangel, skal du kontakte din læge.
Populære sodavand indeholder en høj mængde koffein, som kan forklare din trang. Da de ofte indeholder den nøjagtige mængde koffein til at vække dig uden at føle, at du er gået over bord og havde for meget koffein, går det ofte upåagtet hen, og du ender med at blive afhængig af, kan man ad gangen. En cola -trang kan også betyde, at du mangler calcium og magnesium fra dine knogler. Desværre udtømmer cola calcium og magnesium, hvilket skaber en ond cirkel.
i stedet :Undgå høje doser af koffein. Sodavand indeholder også meget sukker, hvilket kan forårsage diabetes i det lange løb. Hvis du er træt, kan du spise mørk chokolade eller drikke te i moderate mængder.
En tvangsmæssig istrang kan betyde, at du har en alvorlig jernmangel, ifølge denne undersøgelse. Crunching is kan føre til et lille mentalt løft, lidt som kaffe gør, hvilket kurerer trætheden forårsaget af manglen på jern. Selvfølgelig, hvis du bare knuser den lejlighedsvise isterning tilbage fra din sodavand, skal du ikke være bekymret.
i stedet :Start med at konsultere din læge. Hvis du tror, du lider af jernmangel, kan du prøve at spise flere bønner og spinat.
Trang, i modsætning til almindelig sult, er dybt relateret til psykologi. Selvom dopamin og hormoner i begge tilfælde frigives, deler alle trang det gentagne behov for glæde. For eksempel kan chokoladesmeltning i munden eller et spark med sukker udløse dopaminudgivelser i din hjerne, hvilket giver dig øjeblikkelig glæde. Denne indtagelsesmetode med højt kalorieindtag kan spores tilbage til forhistorisk tid, hvor snacks var en overlevelsesmekanisme i tider med behov. Frugt og grøntsager hyperer ikke ofte dine sanser.
Hvilken slags mad beder du om? Hvad erstatter du usunde snacks med? Fortæl os det i kommentarerne og del dine tip med publikum!