Undersøgelser viser, at din talje er knyttet til dine tarmbakterier

At miste inches omkring taljen er en af ​​folks konstante kampe. Nogle har prøvet alt fra træning til plastisk kirurgi. Imidlertid opdagede forskere for nylig, at tarmflora også spiller en rolle i at definere målingerne af dette kropsområde, så svært at tro, som det kan lyde.

lys side Ønsker at videregive til dig nogle videnskabelige fund, der forbinder bakteriens miljø i vores tarme til, hvordan vores mave ser ud.

tarmflora 101

Sådan henviser eksperter til det sæt bakterier, der lever i vores tarm. Hver af os er vært for omkring 100 milliarder, som næsten alle bor i tyktarmen. De udvikler sig fra fødslen og er normalt ufarlige, når de opretholder en balance. De kan dog forårsage problemer, når de mister deres skrøbelige balance, hvis de gennemgår en vis ændring, der får dem til at formere sig eller forsvinde.

De udgør en slags andet DNA, da hver af os bærer cirka 40 billioner bakterieceller, mens vores kroppe kun består af 30 billioner andre typer celler.

Den rolle, de spiller i den menneskelige krop

Da de er så rigelige, bidrager tarmbakterier væsentligt til menneskers sundhed, da deres hovedfunktion er at absorbere alle de næringsstoffer, der findes i mad. Og deres job slutter ikke der. De er forbundet med vores kropslige funktioner på en mangfoldighed af andre måder:

• De tilskynder til vitaminproduktion, såsom vitamin B, K -kompleks og forskellige aminosyrer.
• De fanger de nødvendige mineraler, såsom magnesium og jern.
• De hjælper vores krop med at forsvare sig mod vira og andre farlige bakterier, "undervise" tarmbakterier til at identificere, hvilke stammer der hører til kroppen, og hvilke er indtrængende.
• De metaboliserer visse kulhydrater, hvilket gør dem fordøjelige for mennesker. Plus, de fermenterer dem, de ikke kan metabolisere og koordinere en korrekt tarmtransit.
• De er forbundet med menneskelig levetid.

Sådan påvirker tarmbakterier vores talje størrelse

Bakteriers hovedjob er at beskytte menneskers sundhed. At være overvægtig har imidlertid mange negative sundhedseffekter. Så hvordan er det, at de også kan hjælpe os med at udvikle fedme? Nogle undersøgelser ser ud til at have fundet svaret, skønt det stadig er for tidligt at nå definitive konklusioner, ifølge deres forfattere.

Tarmbakterier er ansvarlige for at udtrække energi fra mad. I henhold til forskning kan absorptionskapaciteten af ​​næringsstoffer variere fra person til person, da sammensætningen af ​​tarmflora vokser forskelligt i hver af os.

En anden undersøgelse blev udført for at dechiffrere forbindelsen mellem folks forskellige tarmmikrobiota, fedme, og hvilke agenter påvirkede bakteriesammensætning.

Afføring fra 393 par tvillinger blev sammenlignet for at afgøre, om genetik spillede en rolle. De brugte denne type prøve, fordi fækalt stof bærer celler, der udsætter tarmmikrobiotaen. De konkluderede, at gener kun påvirker 1/5 af tarmtransiten, mens miljømæssige årsager er ansvarlige for 68% af ændringen i bakteriens økosystem.

Disse analyser konkluderede også, at tarmflora deltager i kroppens fedtopbevaring proces, så en mere effektiv type tarmmikrobiota, der bedre absorberer næringsstoffer, også kan forårsage vægtøgning og en stigning i højden.

Derudover blev det bestemt, at en fedtfattig diæt kan ændre mikrobiomet og gøre det mere tilbøjeligt til at udvikle fedme. Disse bakterier har også en 6% indflydelse på triglyceridvariation og en 4% indflydelse på kolesterolvariation.

Selvom høje niveauer af fedt i kroppen udgør en af ​​de største risikofaktorer for hjerteproblemer, antyder en anden undersøgelse, at der er en tættere sammenhæng mellem tarmfloraen og det kardiovaskulære systemadfærd.

Selvom dette bare er indledende undersøgelser, fandt lægerne, der gennemførte dem, også, at forhold som hypertension kunne relateres til lav mangfoldighed og et lille antal bakteriesamfund. De testede dette ved at flytte bakterier fra mennesker med tilstanden til sunde individer, der begyndte at vise højere blodtryk.

Gutflora er også forbundet med væksten af ​​den aterosklerotiske plak, der blokerer arterier i en proces kendt som aterosklerose , der letter væksten og brud på nævnte plak. Endelig kan en ændret mikrobiota påvirke arteriernes evne til at udvide og give mulighed for blodgennemstrømning, hvilket gør tilstanden værre.

hvordan man forhindrer disse sundhedsmæssige problemer

Virkningerne af en tarmflora -ubalance i den menneskelige krop er stadig underlagt undersøgelse, og mange spørgsmål er endnu ikke besvaret. Den gode nyhed er, at i modsætning til alder og genetik, kan risikofaktorerne relateret til tarmbakterier ændres.

Læger anbefaler i det væsentlige at vedtage en sund livsstil på alle måder, mens de stadig opretholder et fokus på en sund kost. Prøv at:

• Reducer dit sukker- og fedtforbrug ved at undgå forarbejdede fødevarer, da disse fremmer væksten af ​​skadelige bakteriekolonier. Vælg i stedet frugt og grøntsager (5 portioner om dagen) såvel som fødevarer, der er rige på fiber, da de indeholder komplekse kulhydrater, der hjælper gavnlige bakterier til at blomstre.
• Drik masser af vand for at holde din krop fri for urenheder.
• Spis små mængder mad flere gange om dagen. Tarmene rengøres cirka hver 2. time, og det er bedre at ikke gøre dem overarbejde.
• Forbrug prebiotika, fødevarer med næringsstoffer, der fodrer gode bakterier. Blandt disse kan du inkludere bananer, hvidløg, artiskokker og mange flere.
• Tag probiotika, som er fødevarer eller kosttilskud, der indeholder levende mikroorganismer, der forbedrer dit helbred, hvis de tages i tilstrækkelige mængder. Yoghurt, Kefir, Kombucha, Sauerkål og andre gærede produkter er en del af denne liste.

I sjældne tilfælde, såsom det samlede tab af gavnlige bakterier fra brugen af ​​antibiotika, kunne læger transplantere fækal mikrobiota fra en sund person til en patient, der har brug for det.

Vidste du, at bakterier havde så stor indflydelse på din krop? Hvilke andre fordele vil du tilføje til listen? Fortæl os i kommentarsektionen, og del denne artikel med dine venner!