Bare i tilfælde af at du havde brug for en anden grund til at komme i et bedre humør, forklarer en ernæringsekspert, hvordan vrede kan blive fjenden, hvis du vil tabe dig. Uanset hvor meget du træner, hvis du fortsætter med at "spise" din vrede (bogstaveligt og billedligt), når du aldrig din ideelle vægt.
lys side gjorde noget mere research om forholdet mellem at være overvægtig og følte mig vred og her er hvad vi fandt.
el que se Enoja Engorda (Den, der bliver vred, bliver fed) er titlen på bogen skrevet af mexicansk ernæringsfysiolog, Juan Manuel Romero Villa. I sin bog siger han, at vrede kan være grunden til, at du bliver overvægtig . Forfatteren udforsker forholdet mellem følelser og den mad, vi spiser, og understreger det faktum, at det at blive overvægt går ud over det fysiske aspekt - det er også et skjold, vi bærer for at afværge situationer der forårsager os smerte, sorg, kvaler osv.
Men hvad har det at blive vred at gøre med at blive fedt? Rent praktisk, når du er vred, begynder din krop at udskille adrenalin og cortisol, som er et hormon, der frigives som svar på stress og til gengæld øger blodsukkerniveauet. Normalt produceres dette hormon, når du træner, men når det produceres af vrede, den glukose, der genereres, kan ikke bruges af cellerne og ender med at blive deponeret som fedt .
Denne bog er resultatet af mere end et årti med arbejde af forfatteren, herunder akademisk forskning, og hans egne oplevelser med sine patienter og sig selv. Forfatteren fandt, at mange af hans overvægtige patienter havde vredeproblemer til fælles, hvilket yderligere beviser hans teori om, at fedme er relateret til vrede og dårlig styring af denne følelse .
At være overvægt kan også have endogene (interne) forårsager såsom metabolisk syndrom og hormonelle eller skjoldbruskkirtelproblemer. Årsagerne kan også være eksogene (eksterne) såsom dårlige spisevaner eller mangel på træning. På denne måde er vrede kun et element mere, der tilføjer til disse mulige årsager, men det er ikke den eneste.
Negative følelser som vrede, tristhed eller angst kan i høj grad påvirke den måde, vi spiser på, og i mange tilfælde blive årsagen til overdreven vægtøgning. Disse følelser kanaliseres gennem mad, der bliver ubevidst beskyttelse mod følelsesmæssige vanskeligheder .
Ernæringsfysiolog Sigrid Pimentel Martín siger, at "følelser er energi, der omdannes til vægtøgning, fordøjelsesbesvær og et svagt immunsystem," så L tjener til at identificere og styre dem vil have en meget positiv effekt på individet, forbedrer deres humør og deres forhold til mad.
Det handler om at tage kontrol over vores egne følelser og finde mere positive måder at kanalisere dem på. Træning er en god idé, eller du kan hente en ny hobby som maleri, tegning, skrivning eller bare gå en tur, når du har brug for at slappe af dit sind.
At blive opmærksom på dine spisevaner er nøglen til at forbedre dem, så du kan også opdage, hvilke faktorer der får dig til at overspise og forbruge usunde fødevarer. Her er nogle gode råd: Tag 5 minutter, før du giver efter for en trang i stedet for at spise det automatisk. Tag dig tid til at reflektere over, hvordan du har det, og om du kan undgå at spise den mad, du ønsker.
Spise er sådan en dagligdags aktivitet, at vi ofte ikke er opmærksomme på det, så det er en god ide at undgå distraktioner som at se tv eller rulle gennem en smartphone - med andre ord, mens vi spiser, skal mad være hovedfokus .
Forbedring af vores spisevaner på lang sigt bør ledsages af en introspektiv øvelse, hvor vi forbinder med vores følelser Og den måde, de bliver på udløser til visse opførsler foran mad, hvilket er en fantastisk måde at angribe problemet på sin rod.
Nu ved du, at hvis du ønsker at tabe sig, kan det være godt at tænke over, om du har været for vred på det seneste. Tror du, det er tilfældet? Fortæl os i kommentarerne.