Ifølge statistikker begynder de fleste at besøge et fitnesscenter i januar, og 80% af dem stopper deres træningssessioner kort efterpå. Nogle mennesker stopper, fordi den høje pris på de månedlige gebyrer, andre føler sig doven, og andre støder på ulemper som ubehageligt tøj eller forskellige infektioner fanget på gymnastiksalen.
Vi på lys side Forsøger ikke at tale dig ud af at være atletisk, men vi opfordrer dig til at være mere forsigtig for ikke at komme ind i de problemer, som andre mennesker har oplevet.
Du har sandsynligvis set mange gange ansigterne til dem, der kan lide fitness på Instagram - smuk makeup, en dejlig frisure og stilfuldt sportsbeklædning. Husk, at makeup er strengt forbudt under en træning. De, der elsker kosmetik, ender med at have tilstoppede porer, acne og irriteret hud.
Nogle fitnesscentre lader ikke besøgende bære flip-flops eller hjemmesko indeni-de skal kun have på sig sneakers. Som regel er der en enkelt grund til denne begrænsning - sportsbeklædning beskytter dine fødder mod skader. Ellers kan du ende med at få en række traumer, der starter fra let skade på bindevævet og slutter med et brud eller brudt knogle.
Mange mennesker foretrækker at bære bomuldstøj - det er let, let at vaske og åndbar. Dog er bomuld faktisk dårlig til at træne på gymnastiksalen. Du sveder meget, mens du laver øvelser, mens bomuld absorberer sveden og holder den. Dette kan få dig til at føle dig utilpas i vådt tøj og øge chancerne for, at du får forkølelse. Det er en helt anden historie med syntetisk stof - fugt fordamper hurtigt fra disse typer stoffer.
Regelmæssige undervisere i fitnesscentre beder nykommere om ikke at reagere negativt på dem, der arbejder i "glamour" tøj. Ofte er det de selvbevidste mennesker, der bærer dem-de prøver ikke at vise sig, de vil bare have det godt.
Lidt LifeHack - Hvis dine lår gnider, når du går, skal du bruge Vaseline. Ellers kan du ende med at få calluses efter et par træningssessioner.
Godt atletisk tøj skal dække dine ben og arme. Det anbefales ikke at træne i åbne T-shirts eller shorts. Først og fremmest rører du gymnastikudstyret med din blotte hud - og det er måske ikke så rent. For det andet forbliver din sved på udstyret, og den næste person føler sig ikke godt tilpas med at træne efter dig. Desuden vil du bogstaveligt talt holde dig til dette udstyr.
Du bør heller ikke bruge parfume - deodorant er nok. Da luften i et fitnesscenter er vådt og indelukket, kan lugten af parfume forårsage hovedpine eller allergi hos andre mennesker.
Glem ikke at tørre gymnastikudstyret før og efter at du har brugt det, med mindst et håndklæde. Ideelt set skal dette gøres med antibakterielle klude.
Vær forsigtig med hudlæsioner. Hvis du har sår eller endda ridser, skal du forsegle dem med en vandtæt bandage under træning.
Du skal heller ikke røre ved dit ansigt eller ridse det. Hvis du skraber din hud, kan snavs komme ind i såret. Denne situation skete med en Reddit -bruger:En pige ridset sin kløende næse, mens hun lavede cardio, og nu helbreder hun den fra en bakterieinfektion.
Hvis du har brug for at øge din energi inden en træning, kan du prøve at drikke sort kaffe i stedet for at bruge et specielt additiv, der skal give dig energi. Udover at sætte dig i en munter humør, vil det også give dig mulighed for at forbrænde flere kalorier.
Forbrug af en masse pulveriseret protein kan resultere i at få overskydende vægt. Hvis du ikke laver intense træningspas og ikke planlægger at dyrke store muskler, har du ikke brug for dette. Med lav fysisk aktivitet vil alt overskydende protein fra proteinpulver blive til fedt i stedet for muskler.
Det er nødvendigt at spise 1-2 timer før træning. Der skal også være et hul på cirka 2 timer mellem træningen og det næste måltid.
Prøv at holde sig væk fra at spise bønner, før du besøger gymnastiksalen. Selvom dette er en proteinrig mad, kan du muligvis finde dig selv i en akavet situation. De kan forårsage oppustethed og flatulens under fysisk aktivitet.
Hvis du er begyndt at træne kraftigt, skal du være klar til forsinkelser i menstruation og en uregelmæssig cyklus.
Hvis en kvinde arbejder regelmæssigt, falder smerten i hendes periode, og nogle gange forsvinder endda. Det er vigtigt at forstå, at denne effekt skyldes hyppig snarere end intensiv træning.
Hvis du ignorerer at tage et brusebad lige efter din træning, kan du måske se små udslæt og bumser på din røv. De vises på grund af sved, snavs og friktion.
De fleste mennesker vasker deres atletiske tøj lige efter træning, og det er den rigtige ting at gøre. Men mange mennesker glemmer at vaske deres atletiske poser. De opbevarer faktisk en enorm mængde snavs, og det anbefales at vaske dem mindst en gang om ugen.
Jennifer Aniston er 50 år gammel, og hun træner 6 gange om ugen i en time. Salma Hayek er 53 år gammel, og hun gør kun sport, når hun har fritid. Det vigtigste, hun gør, er at gå hendes hunde.
Det er umuligt at få slank i visse kropsdele - når du træner intensivt, forlader kropsfedt alle dele af din krop, inklusive dit ansigt. At træne er en af måderne at slippe af med lubne kinder og få moderigtige, skarpe kindben.
Desværre er ikke alle kvinder tilfredse med dette resultat. De, der er over 30, burde være mere forsigtige med at træne i gymnastiksalen, ellers kan du ende med at fremskynde aldringsprocessen i dit ansigt. Dette fænomen har endda sit eget navn - gymnastik ansigt.
Fortæl os, om du går i gymnastiksalen, og hvorfor du gør det.