Symptomer på søvnløshed findes i 1/3 af den generelle befolkning. Og dette kan føre til meget alvorlige konsekvenser. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan du falder i søvn og forsøge at etablere en natproces. Mange mennesker tyr til medicin for hjælp, men vi vil gerne foreslå en anden måde at løse problemet på.
Nemlig en fodmassage, der hjælper dig hurtigt med at falde i søvn. Og vi på lyse side er ivrige efter at dele med dig flere teknikker, der vil tage dig meget lidt tid, men vil bane vejen til en fremragende nattesøvn.
Michele Stevens, en refleksolog, forklarer, hvordan man gør en selvmassage i flere trin. Vi tilføjede også nogle flere teknikker til dig, som du kan kombinere med råd fra Michele.
Du kan starte med det punkt på toppen af stortåen. Massér punktet i cirkulære bevægelser. Tryk derefter lidt og hold det lidt i flere sekunder.
Massér nu stortåen med tommelfingeren. Start fra siden af dig tå og flyt fra bund til top. Gå derefter til midten og derefter den anden side af tåen. Gentag mindst 3 gange.
Massér den øverste del af foden. Gå op til tæerne, læg pres på alle sektioner af fodpuden. Gentag disse handlinger flere gange.
Massér din midtfod. For at gøre dette skal du trykke din tommelfinger over din fod, fra den ene side til den anden i cirkulære bevægelser. Gentag mindst 3 gange.
Massér midten af foden med tommelfingeren i cirkulære bevægelser. Tryk derefter på dette punkt og hold i et par sekunder.
Træk forsigtigt hver tå på foden. Start med stortåen og flyt til den lille. Gentag flere gange. Du kan også massere mellem tæerne.
Du skal finde det højeste punkt i din ankel på den indre del af dit ben. Tæl 4 fingre bredde fra dette punkt op. Tryk nu bag knoglen og massage i cirkulære bevægelser i 5 sekunder. Gravide kvinder bør undgå dette trykpunkt.
Du skal ligge på ryggen og bøje dine knæ. Tag din fod i din hånd og krøl dine tæer. Der vil være en depression på sålen på din fod. Anvend pres på dette punkt og massage i cirkulære bevægelser. Gentag med den anden fod.
Har du nogensinde lidt af søvnproblemer? Hvordan løste du dem? Har du nogensinde prøvet at massere for at falde i søvn lettere? Du kan dele dine historier i kommentarerne.