Et af de mest komplicerede forhold, et menneske har, er med mad. Vi spiser ikke altid, fordi vi er sultne, nogle gange er det på grund af den store mængde annoncer og madplakater omkring os. Desuden vækkes vores appetit af mange andre faktorer, der ikke har noget at gøre med tom mave. Stigningen i forbrug og derfor i vægt påvirker vores helbred. En undersøgelse fremhævede, at appetitten ændrer sig i henhold til folks alder, og at kende de forskellige faser hjælper os med at forbedre vores kost og klare problemer som vægtøgning.
Ved lys side Vi var interesseret i denne undersøgelses emne, så vi vil tale med dig om hver "appetitalder", så du kan tage de nødvendige diættrin for at forblive sund, afhængigt af det stadie, du eller dine kære, er i.
De spisevaner, der er erhvervet i den tidlige barndom, kan fortsætte ind i voksen alder. Et overvægtigt barn bliver sandsynligvis en overvægtig voksen, hvis forældre ikke tager nogen forholdsregler. Det er vigtigt at få børn vant til at prøve fødevarer af forskellige smag , teksturer og farver, så de ikke bliver bange for visse fødevarer senere.
Ifølge forskning har børn den samme spiseadfærd som deres forældre, så deres miljø skal være positivt, afbalanceret og inklusive sunde fødevarer, som grøntsager. Det er også godt for børn at have en vis kontrol over deres dele. At tvinge dem til at spise alt på deres plade kan reducere deres evne til at lytte til tegn på sult og appetit, hvilket fører til, at de er overvægtige.
Under puberteten og ungdomsårene påvirkes øget appetit af hormoner. På dette tidspunkt er en unges forhold til mad knyttet til hans eller hendes nuværende helbred og vækst. Denne periode er kritisk for at bestemme spisevaner i fremtiden .
Uden ordentlig vejledning har unge mennesker en tendens til at foretrække usunde fødevarer, hvis forbrug har konsekvenser, der fortsætter ind i voksen alder. Forskere bemærkede, at unge kvinder er mere tilbøjelige til at lide af ernæringsmæssige mangler, som det er på dette tidspunkt, at de udvikler deres reproduktionsevne.
Som voksen kan livsstilsændringer forårsage en vægtøgning. Og når dette er opnået, er det svært at miste det. På dette bestemte tidspunkt sender kroppen stærke signaler at spise, når den er sulten, men de signaler, den sender for at nægte mad, når den er fuld, er meget svage. Undersøgelsen forklarede, at dette skyldes, at der er så mange fysiske og psykologiske faktorer, der påvirker appetitten, som tilskynder folk til at fortsætte med at spise, selv når de ikke er sultne.
I løbet af dette trin er det vigtigt at lære at udvikle en følelse af mættethed , at lytte til kroppen, når den ikke længere føles sulten og dermed for at undgå overdreven forbrug. Dette opnås ved at vælge fødevarer, der er rige på fiber og protein, der hjælper dig med at føle dig "fuld" i længere tid, i modsætning til produkter, der er rige på sukker og fedt.
På dette tidspunkt i livet begynder virkningerne af stress at vise sig selv. Det er vist, at vanskelighederne ved voksen alder fører til ændringer i spiserutinen og appetitten:en glupsk appetit kan udvikle sig eller omvendt gå tabt.
Nogle personlighedstræk, som perfektionisme, påvirker spiseadfærd, fordi de ofte forårsager angst. På dette tidspunkt er det nøglen til skift eventuelle dårlige spisevaner hvad enten det er i arbejdsmiljøet eller derhjemme. For eksempel at undgå salgsautomat på arbejde og udskifte snacks med højt kalorieindhold med sunde, friske fødevarer.
Anerkendelse af situationer, der forårsager stress og minimerer dem, vil også hjælpe med at forbedre din vilje til at spise sundt.
I denne periode vil det være meget vanskeligt at ændre, hvad der ikke er blevet ændret før, afslørede undersøgelsen. Sindet dikterer, at du skal have en afbalanceret diæt og motion , men i virkeligheden spiser du stadig dårligt og overdrevent.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er det på dette tidspunkt, at sundhedsmæssige problemer, der stammer fra dårlige spisevaner, som højt blodtryk, høje blodcholesterolniveauer og diabetes kommer i spidsen. Ændringer skal være rettet mod at forbedre sundheden, før symptomerne bliver tydelige og irreversible.
Fra en alder af 50 og på begynder muskelmasse at falde gradvist og støt. Forskere kalder dette "sarkopeni." Forbrugende færre næringsstoffer end nødvendigt, ikke at være fysisk aktiv, og overgangsalderen kan fremskynde denne proces.
På dette tidspunkt er det vigtigt at opretholde en sund diæt med højt proteinindhold . Imidlertid erstattes enkle måltider ofte af andre, der ikke imødekommer menneskers ernæringsmæssige behov på dette tidspunkt, enten på grund af mangel på tid eller tab af appetit.
I løbet af alderdom bliver kroppen skrøbelig, og vægt tabes ufrivilligt, fordi appetit og sult går tabt. Undersøgelsen påpeger, at spisning på dette tidspunkt er mere end noget andet en social oplevelse.
Enkehood, mangel på et familiekamp og mangel på ressourcer forhindrer glæde af mad. Andre faktorer, såsom vanskeligheder med at tygge og andre sygdomme, tilføjer til dette. På dette tidspunkt opretholdelse af god ernæring , styret af en specialist, er vigtig for at forlænge forventet levealder.
På hvilken appetit er "alder" er du? Skal du foretage ændringer for at forbedre dine spisevaner?
Fortæl os i kommentarerne!