At være sulten har en negativ effekt på læring og arbejde og kan endda forårsage depression, siger forskere. Mange synes stadig, at det er en god ide at gå i seng med at sulte, fordi det kan hjælpe dig med at tabe sig. Men videnskaben har bevist andet og endda bemærket flere bivirkninger fra sultende.
Vi på lys side var overrasket over at lære, hvorfor det er dårligt for dig at gå i søvn sultne og fundet grunde, der også kan ændre dit sind.
For dem, der prøver at få muskelmasse, er det at være sulten et dårligt valg, ifølge specialister. Du springer måske over din middag, men Du har brug for næringsstoffer til at omdanne protein til muskel . Det er godt at springe over om aftenen trang, men stres ikke din krop ud, fordi den altid bliver sulten om aftenen og om natten.
Ja, det kan have den modsatte effekt. Undersøgelser, der fremmer at tabe sig ved ikke at spise før sengen, er kontroversielle. Så den negative side kan være, fordi du springer over dit måltid og derefter fylder dig selv med middag, fordi du er så sultende. Med andre ord bliver mad dobbelt så fristende, og pludselig risikerer du at fylde dit ansigt. I dette tilfælde er det mere sandsynligt, at du får vægt.
Udsagnet om, at vores stofskifte er langsommere om natten, er kontroversiel, og der er ingen beviser for at støtte det. Dette betyder dog ikke, at du skal spise en enorm del lige før sengetid. Spise 2-3 timer, før du går i dvale er fint, så længe det er et sundt måltid.
De fleste af os har sandsynligvis oplevet at gå i seng sultne. Din mave knurrer, og den eneste tanke, du har, er, om du kan klare det indtil morgenmaden. I denne tilstand tager det meget mere tid at falde i søvn, Så hvis du vil sove godt, skal du bare ikke sulte dig selv, ifølge specialister . Hvis du føler dig sulten, har du i det mindste en agurk og lidt vand i stedet for toast, hvis du allerede går i seng.
Hvis du ikke spiser, har du ikke noget "brændstof" for at holde dig aktiv i løbet af dagen. Dette er en gammel regel. Det er meget vigtigt at føle sig godt om morgenen fordi vi er nødt til at gå på arbejde, og vores hjerne skal være aktiv . Forskere har bemærket, at mange bivirkninger af sultende kan være skadelige, som træthed og depression. Hvis vi beslutter at forblive sultne natten før og vågne op med et tab af energi og i dårligt humør, vil dette være skadeligt for dig på arbejdet.
Hvad er dine tanker om at spise før sengetid? Hvor mange timer, før du går i seng, prøver du ikke at spise? Del dine ideer med os!