At vælge en pude til at sove hver aften er en meget vigtig opgave. Du er måske ikke klar over det, men den slags pude, du vælger, og hvordan du tager sig af den, vil påvirke kvaliteten af din søvn og dit generelle helbred. For eksempel kan sandheden om, hvorfor du ikke har været i stand til at slippe af med den stædige acne, ligge i din pudebetræk.
Vi på lys side Tror det er det værd at tage tid at lære mere om puder, fordi de kan have nogle negative effekter på vores helbred.
Hvis du holder dit hoved bøjet i lang tid, som når du sover, kan det forårsage ubehag. Og afhængigt af din sovende position betyder det også, hvor fast din pude er. For hvis det er for blødt eller for fast for dig, kan det forårsage nakkesmerter.
For eksempel, hvis du sover på din side, skal du vælge en fastere pude til at yde nok støtte til din hals, så den ikke bøjer sig for meget for meget. Hvis du sover på din mave, er det bedre at gå efter en blødere pude, ellers skubber puden dit hoved tilbage og skaber en kurve i din hals. Og hvis du sover på ryggen, vil en fast pude ikke være et godt valg for dig, da det også kan skabe forkert justering ved at skubbe din hals for langt frem.
Den måde, din pude understøtter dit hoved, nakke og skuldre, kan også påvirke, hvordan din ryg føles. Forkert justering under søvn kan forværre dine rygsmerter.
For eksempel, hvis du sover på din mave, er det bedre at have en flad pude, ellers kan du skabe ubehag i korsryggen. For sidesviller er det vigtigt at have en høj nok pude til at holde din hals og rygsøjle på en linje. Og dem, der sover på ryggen, skal vælge en pude, der understøtter den naturlige kurve i deres hals.
At sove på den forkerte slags pude kan også føre til hovedpine. Hvis din pude ikke giver ordentlig støtte, forbliver din hals muligvis i den samme ubehagelige position, mens du sover. Der kan få din hals til at sil, hvilket resulterer i hovedpine.
Hvis du har problemer med at sove, ridse øjne og hovedpine - eller hvis du nyser og føler dig træt i løbet af dagen - vil du måske vende din opmærksomhed mod din pude. Du skal vaske det regelmæssigt, hvis du vil undgå at udvikle allergier. Årsagen til dette er støvmider, som mange mennesker er allergiske over for. Andre symptomer kan omfatte astma, eksem og sinusproblemer.
Uanset om det er allergier, der holder dig op om natten eller smerten i din hals - en dårlig pude kan være grunden til, at du ikke får nok kvalitetssøvn. Det betyder, at din krop ikke har tid nok til at genoplade. Søvnmangel kan forårsage en lang række problemer fra at påvirke dine tænkningsevner til at øge din risiko for diabetes, fedme og højt blodtryk.
Når du sover på din mave eller din side, kommer dit ansigt i kontakt med pudebetræk. Så alle dine ansigtsbakterier, snavs og olie gnider af på puden. De kan irritere din hud og forårsage acne og bumser.
Der er et par måder, du kan løse dette problem på. Du kan ændre din pudebetræk regelmæssigt, eller du kan købe en speciel pude eller pudebetræk. Nogle puder kan forhindre dig i at vende dig til den ene side og røre ved pudebetræk. Der er også pillowcases, der har ionisk sølv i deres materiale, der dræber skadelige bakterier.
En ubehagelig pude eller en fast pude, der skubber dit hoved fremad, kan få dig til at snorke. Og hvis du er allergisk over for støvmider, kan betændelsen i næsen og halsen blokere din luftvej, hvilket gør dig til at snorke.
Hvordan vælger du en pude? Har du bemærket, hvordan din pude påvirker din søvn? Del dine tanker i kommentarerne!