De siger, at enhver ægte kaffedrikker har 2 personligheder:den person, de er, før de tager deres første slurk kaffe, og den person, de bliver bagefter. Hvis du kan forholde dig til dette, er chancerne for, at du er meget opmærksom på, hvor vanedannende koffein kan være.
Alle her på lys side er opmærksom på, at det er svært at give op på den lækre kop kaffe om morgenen, og mange mennesker tilbagefaldes til sidst. Derfor har vi besluttet at påpege, hvordan vores kroppe reagerer, når koffeinforbruget reduceres til nul, og hvad vi kan gøre ved det.
En uventet ændring af kropsvægt kan forårsage stress for enhver, og at holde kaffe fører undertiden til det.
Koffein fungerer som en metabolismeforstærker, hvilket betyder, at din krop forbrænder kalorier mere effektivt. Når du holder op med at drikke kaffe, vil koffeinforsyningen, du var vant til, ikke længere have den kalorieforbrændende virkning, og du kunne faktisk få en vis vægt. Tværtimod, hvis du var vant til at have 3 frappuccinos om dagen, og du holder op med at drikke dem, kan du tabe dig, da du ikke længere ville forbruge så mange kalorier.
At drikke kaffe gør folk mere opmærksomme, da det stimulerer dopamin- og adrenalinfrigivelsen, hvilket øger hjerneaktiviteten og hæver blodtrykket. Dette betyder, at når du først holder op med at drikke det, vil du sandsynligvis stå over for vanskeligheder, når du har brug for at koncentrere dig om arbejde eller andre vigtige aktiviteter, fordi din hjerne ikke vil blive stimuleret, som den bruges til.
Dette lyder måske alvorligt, men det er ikke noget at være for bekymret for. Koffein er en stærk kilde til stimulering for det centrale nervesystem. Når du har afsluttet det, kan du opleve rystelser på grund af at afskære den stimulerende effekt. Nogle mennesker oplever endda at have rystende hænder på grund af almindelige overdoser af koffein.
I modsætning til resten af de symptomer, som vi diskuterer i denne artikel, er det kun en lille del af dem, der er afhængige af koffeinoplevelse. Men stress ikke - disse ubehagelige rystelser i dine hænder vil til sidst forsvinde, da de varer op til 9 dage efter, at du har haft din sidste kop kaffe.
Selv hvis du ikke er en ængstelig person, vil du helt sikkert opleve en vis angst, så snart din koffeinudtrækning er i kraft. Øget angst er almindelig for hardcore kaffedrikkere, der beslutter at afslutte deres yndlingsdrik. Dette sker på grund af den kemiske ubalance i hjernen forårsaget af en utilstrækkelig koffeinforsyning.
Hovedpine er desværre den mest almindelige bivirkning af koffeinberøvelse. Dette er forårsaget af dine blodkar, der åbner op, hvilket forbedrer blodcirkulationen til hjernen. Når kroppen tilpasser sig den øgede blodgennemstrømning, vil hovedpine til sidst forsvinde. Vi ved, hvordan denne proces føles - det ubehag, der er relateret til hovedpine, kan have en negativ effekt på dine daglige aktiviteter.
En af de vigtigste grunde til, at vi bliver afhængige af kaffe, er på grund af den energiforøgelse, det giver os. Desværre varer effekten kun i gennemsnit 5 timer, hvorfor mange blandt os drikker mere end 1 kop kaffe dagligt i håb om, at vi får energi og fokuseret hele dagen. Dette vil dog have den modsatte effekt, når du holder op med at drikke kaffe. De fleste koffein-afhængige individer oplever træthed umiddelbart efter, at de initierer koffeinudtagning.
Som du kan se, reagerer vores kroppe på mange forskellige måder, når vi fratager dem den morgenkop kaffe (og eftermiddagen en, for den sags skyld). Den gode nyhed er, at der er måder, hvorpå vi kan berolige eller endda forhindre disse reaktioner. Her er en liste over ting at gøre, hvis du vil holde op med at drikke kaffe for godt og er nødt til at tackle efterspørgslen efter denne beslutning.
Dette er langt den bedste ting, du kan gøre, når du beslutter at droppe dit koffeinindtag. Det fungerer bedst, hvis du for eksempel gør det sammen med din partner eller værelseskammerat. Hvis du er en ægte kaffeelsker og drikker, lad os sige, 3 kopper om dagen, skal du kun bruge en uge på at drikke 2.. Så kan du reducere beløbet til kun 1 kop kaffe om morgenen, hvorefter du til sidst stopper. Disse par uger vil helt sikkert hjælpe dig med stresset ved ikke at have nok koffein i dit system.
God hydrering er et must, især hvis du er på vej til at blive en ex-kaffe-drikker. Drik et glas vand hver time - det skulle være nok. Udskift den almindelige kop kaffe med din yndlings te bare for at holde vanen med at nippe til noget om morgenen.
At reducere stress og holde dine energiniveau, hvor de skal være, er, hvad du skal gøre, når der ikke er nogen koffein i din daglige ernæringsplan. Du kan tilføje yderligere aktiviteter, som et 10-minutters løb rundt om blokken eller nogle vægtøvelser. Alt dette er godt til blodcirkulation og giver dig et energiforøgelse. At være aktiv vil øge din årvågenhed, og du vil let undertrykke enhver kaffeltrang.
Én ting, du skal overveje, når du prøver at klare koffeinudtrækning, er at indføre en vigtig ændring af din diæt som at indtage flere føde fødevarer. Ideelt set skal du spise flere frugter og grøntsager, da de er blandt de bedste naturlige kilder til fiber, du kan finde.
En stigning i dit fiberindtag vil sandsynligvis forsyne din krop med den energi, du har brug for, efter at du har afsluttet koffein. At spise flere frugter og grøntsager har også masser af andre sundhedsmæssige fordele, som en øget koncentration af antioxidanter, som du også ville miste, hvis du går i koffeinudtrækning. Sidst men ikke mindst, spiser mere fiber og de rigtige næringsstoffer hjælper dig med forstoppelse, som er en anden bivirkning af at afslutte koffein.
Så der har du det:koffeinafholdenhed kan påvirke din krop på flere måder end en, og du skal være forberedt på, hvad der kommer, hvorfor vi besluttede at påpege, hvad der sker med os, når vi holder op med at drikke kaffe.
Har du nogensinde prøvet at afslutte koffein selv eller i det mindste reducere det beløb, du forbruger dagligt? Du er mere end velkommen til at dele din personlige oplevelse i kommentarerne nedenfor.