Vi er normalt opmærksomme på vores kroppe, når det kommer til at træne, men vi glemmer, at vores ansigtsmuskler muligvis også skal træne. Og det handler ikke kun om at få en defineret kæbelinje - en ekspert antyder, at udførelse af disse øvelser kan hjælpe med at forhindre nakkesmerter, hovedpine og kæbesmerter.
lyse side Hold forberedt til dig 5 enkle, men effektive øvelser, der hjælper dig med at tone dine muskler og give din kæbe et mere defineret look.
hvordan man gør det: Sæt tommelfingrene under din hage, side om side. Skub derefter din hage lidt ned, skab modstand og glider langsomt tommelfingrene langs din kæbe til dine ører.
Varighed: Gentag 10 gange.
Effekt: Denne øvelse hjælper med at gøre din kæbe mere stærk og defineret.
hvordan man gør det: Sid ved et bord og læg dine næve under din hage. Hold albuerne på bordet. Prøv langsomt og forsigtigt at åbne din mund, stadig skubbe dine næve op og skabe modstand. Hold et stykke tid og frigør.
varighed :Gentag 10 gange, og gør 3 sæt (hvis du er klar).
Effekt: Denne øvelse fungerer dit under-chin-område, hvilket gør det mere tonet og skulptureret.
hvordan man gør det: Luk din mund og skub langsomt kæben fremad, løft din underlæbe op. Føl, hvordan musklerne strækker sig. Bliv i denne position i cirka 10 sekunder, og udfør øvelsen igen
Varighed: Gentag 3 sæt med 15 reps.
Effekt: Denne øvelse fremmer opløftning af dine ansigtsmuskler i den nederste del af dit ansigt.
hvordan man gør det: Dit mål er at åbne din mund så bred som muligt og sige "O" og "E" lyde. Sørg for at formulere lydene og engagere dine muskler. Prøv ikke at røre ved eller vise dine tænder.
Varighed: Gentag 3 sæt med 15 reps.
Effekt: Denne øvelse toner musklerne placeret omkring din mund og læber.
hvordan man gør det: Hold dit hoved parallelt med gulvet, flyt det forsigtigt tilbage for at føle, at dine muskler er kontrakt, og vend derefter tilbage til den oprindelige position.
Varighed: Gentag 3 sæt med 10 reps. Når du er klar, kan du prøve at bo i denne position længere.
Effekt: Denne øvelse engagerer perfekt musklerne under din hage.
Træner du dine ansigtsmuskler? Hvilke andre øvelser udfører du? Kan du lide de resultater, du får?