Der er mennesker, der har evnen til at bevæge deres lemmer mere eller mindre frit takket være en række bevægelsesområde, der er større end normalt. Det er en anden måde at sige, at de har større elasticitet og derfor er meget mere fleksible end andre mennesker. Denne evne er kendt som hypermobilitet, og det kan være et utroligt aktiv for atleter og endda kunstnere, som stuntmen (eller kvinder) eller cirkusudøvere.
lys side Sæt en række egenskaber, som mennesker med større elasticitet ser ud til at have. Fortsæt med at læse nedenfor, hvis du vil finde ud af, om du er en person med hypermobilitet. Hvem ved, du kan endda blive en professionel stuntman eller kvinde!
Beightton -testen er en medicinsk test for at bestemme, hvor meget elasticitet en person har. Det er unødvendigt at sige, at det altid er bedst at have alle de følgende øvelser, der er kvalificeret af en specialist. Denne test består af 5 øvelser designet til at skubbe dine leds fleksibilitet til grænsen. Disse bevægelser klassificeres af en specialist i en skala fra 1 til 9. Et punkt føjes til din score for hver del af kroppen, som du med succes afslutter øvelsen med. Så for eksempel kan du tjene 2 point med din venstre og højre hånd, en for hver, så længe øvelsen kan udføres korrekt med begge dele.
Beighton, der til sidst udviklede denne test, betragter en person med 4 eller flere point for at have hypermobilitet. Selv hvis den resulterende score er nyttig, har testen dog nogle mangler. For eksempel viser det, hvilke dele af kroppen der er mere elastiske, men indikerer ikke, hvor hypermobile nogen er. Det inkluderer heller ikke nogle vigtige led som skuldrene og anklerne.
Ideen er at udvide armen ud så vidt du kan. Hvis du bøjer dit håndled udad, vil det være lettere at udvide det. Hvis den vinkel, der er dannet af lemmet, går over 10 ° eller mere, tæller det som et punkt. Prøv det med begge arme, ad gangen, og husk at tilføje et punkt for hver.
Placer din arm i en vinkel på 90º, bøj dit håndled indad, forlænger tommelfingeren og trækker den langsomt mod din underarm, indtil den berører den. Hvis du kan klare at gøre dette, skal du tilføje et ekstra punkt pr. Hver tommelfinger.
Der er 2 versioner af denne øvelse. For den første skal du placere din håndflade vendt opad og tage din lille finger med den anden hånds fingre for at trække den nedad, som du ser på illustrationen ovenfor. Den anden version består af at gøre det samme, bortset fra at i stedet for at bruge kun en finger, trækker du alle fingrene på din hånd. Gentag proceduren for hver hånd, og tilsæt et punkt for hver hånd, hvis alle dine fingre kan bøje mere end 90 °.
Mens du står, skal du lægge al din vægt på det ene ben og prøve at bringe dit knæ tilbage (i modsætning til at bøje det fremad) så vidt muligt for at udvide hele benet. Gentag proceduren for begge ben. Husk at tilføje et punkt for hvert ben, hvor du er i stand til at bøje dine knæ mere end 10 °.
Stå op og sæt begge ben sammen. Med dine fødder fast på jorden og uden at bøje knæene, skal du prøve at røre ved gulvet med håndfladerne. Tilføj et punkt for hver håndflade, der med succes berører gulvet.
Hvis du scorede mere end 4 point på ovenstående test, betyder det, at du kunne have fælles hyperlaxitetssyndrom. Det lyder skræmmende, men i de fleste tilfælde er det ikke skadeligt, og de fleste er i stand til at leve med det uden at have problemer. Derfor er det også kendt som godartet fælles hypermobilitetssyndrom (BJHS). Men husk:det er umuligt at bekræfte, om du har denne betingelse eller ej uden at blive diagnosticeret af en kvalificeret læge.
Forskellen mellem mennesker med godartet fælles hypermobilitet og dem uden det er simpelthen, at deres kollagenfibre og andre bindevævsproteiner (dybest set de ting, som deres krop er lavet af), er mere fleksible. Disse fibre er forresten ansvarlige for at give styrke og modstandsdygtighed over for muskler, sener, brusk og andre dele af kroppen.
Selvom tilstanden er godartet, kan det i sjældne tilfælde forårsage komplikationer. Et par af disse inkluderer leddislokationer, senebetændelse, kapselitis, forstuvninger, lændesmerter, skoliose, flade fødder, knæartrose, åreknuder, hernias og endda angst og depression.
Der er nogle foranstaltninger, der kan træffes for at forhindre, at dette sker:
Dette betyder, at du ikke er så fleksibel som nogen med BJHS. Men ikke at have mere fleksibilitet end normalt er ikke en dårlig ting! Tværtimod betyder det, at du er i perfekt stand til at lave nogen sport eller udføre enhver aktivitet. Men hvis du af en eller anden grund gerne vil øge din fleksibilitet, er der et par øvelser, der kan hjælpe dig med at opnå dette (hvis du gør dem konsekvent og med medicinsk godkendelse):
Stående hamstringstræk: Stå op, bøjet dit hoved og overkropp fremad så meget du kan. Pakk dine arme rundt på ryggen på dine ben. Hold denne position i ca. 45 sekunder til 2 minutter. Bøj dine knæ, mens du er færdig.
Pretzel Stretch: Lig på gulvet på din venstre side. Bøj dit højre knæ og hofte op mod brystet så meget som muligt, før du dropper det. Bøj dit venstre knæ og tag din venstre fod med den modsatte hånd. Ret dit ben og overkroppen, og tag din øverste skulderblad mod gulvet. Drej dit hoved for at se over din højre skulder, hvis du vil have en rygmarv.
tilbagelænet bundet vinkelpose: Lig på ryggen, bring dine fødder sammen, så dine knæ kan åbne op og bevæge dem tæt på gulvet. Hold denne position i omkring et minut eller 2.
knæ til bryst: Lig på ryggen og træk dine knæ i brystet med begge hænder, og hold ryggen på gulvet. Opbevar denne position i omkring et minut eller 2.
frøstræk: Begynd på alle fire. Skub knæene bredere, efterligner en frø. Drej fødderne, så de er flade på gulvet. Skift dine hofter mod dine hæle. Gå fra dine hænder til dine underarme, hvis det er muligt. Opbevar denne position i et minut eller 2.
Hvad var din score? Hvilken øvelse fandt du den sværeste? Er du, eller kender du nogen, der er ekstremt fleksibel eller kan udføre bevægelser, som næsten ingen andre kan gøre? Tag dem i kommentarafsnittet!