Når din blære er omkring halvt fuld, vil du allerede begynde at føle trangen til at gå på badeværelset. Som de fleste af jer ved, kan dette muligvis få dig i en ubehagelig situation, når der ikke er tid eller sted til rådighed. Heldigvis er der nogle tricks, der hjælper dig.
lyse side Hold sammensætter 9 måder at hjælpe dig med at nå toilettet lige i tide. Vi har forberedt en bonusfunktion, der forklarer, hvordan du træner din blære i slutningen af artiklen.
En opbygning af gas i dine tarme kan lægge yderligere pres på din blære. At lindre dette tryk ved at passere gas kan få dig til at føle dig mere komfortabel og give dig mulighed for at holde i urinen længere.
Den måde, du placerer din krop på, kan hjælpe dig med at stramme musklerne omkring din blære og få dig til at føle dig som at "holde den i" er en mulighed. Du må ikke slappe af og sidde lige op for at lindre noget pres på blæren. Dette kan reducere trangen til at skulle tisse.
Når du er kold, reagerer din krop på faldet i temperaturen. En af konsekvenserne er, at der vil blive produceret mere tisse. Så når du allerede har trangen til at tisse, skal du dække dig selv med tæpper eller skrue op for varmen.
I henhold til denne undersøgelse falder presset på din blære gradvist, når du ligger ned sammenlignet med en lodret position. Når du står op, bruger du dine abdominaler til at holde din holdning, og tissevægten vil også trykke på blæren.
Urinrøret er det rør, der fører din tisse ud af din krop. Du kan presse dette rør lidt ved at krydse benene. Sørg for at krydse dem, mens du står siden i en siddende position, kan det kun føre til mere pres på blæren.
Når du får en god latter, vil dine kernemuskler anspænde og lægge pres på din blære. Imidlertid slapper den sfinktermuskel, der lukker urinrøret for at forhindre lækage, med dette øgede tryk, og det er når vandladning finder sted. Så du skulle hellere prøve at undgå at fnise, når du har trangen til at tisse!
Når din blære er mere eller mindre halvt fuld, vil nerver i blæren fortælle hjernen, at det er tid til at gå. Dette behov for at tisse kan være mindre presserende end det føles, så en distraktion kan tilsidesætte trangen til at tisse i et stykke tid. Så næste gang, prøv at tænke på noget andet eller rulle lidt gennem din telefon, og du vil se, at følelsen forsvinder.
Blærekontrol afhænger af bækkenbundsmusklerne, der er musklerne omkring dit tisse rør. At presse dine røvkinder sammen et par gange er en hurtig øvelse til at stramme de muskler, der kan hjælpe med at holde urinen inde i blæren, hvilket forhindrer lækage. Du kan gøre dette i enhver position, stå op eller sidde ned.
Det samme fænomen som tidligere forklaret kan ske, når du svømmer i koldt vand. Vi foreslår dog at holde sig ude af vandet helt, for når du forlader et varmt bad, kan det at gå til et køligere sted pludselig give dig et overvældende ønske om at tisse.
Nogle mennesker har brug for hyppigere badeværelsespauser end andre. Men det kan skyldes, at du har lært dig selv nogle dårlige vaner, som, mener det eller ej, kan vendes. Prøv denne trin-for-trin blæretræningsteknik:
Har du nogensinde været i en situation, hvor du kunne have brugt disse tip? Har du nogen originale teknikker til dine egne, som du gerne vil dele?