Hvad sker der med din krop, når du begynder at svømme kun 3 gange om ugen

Svømning kan være din billet til at have en sund krop og sjæl, uanset din alder. Ikke kun kan det give dig en træning i hele kroppen, men det hjælper også dem, der klarer depression ved at frigive feel-good endorfiner, der udløser positive følelser. Men det er ikke den eneste frynsegode, denne aktivitet kan medføre.

lys side har fundet nogle af de mest imponerende måder, der svømmer regelmæssigt, kan påvirke dit liv.

1. Dine lunger fungerer bedre.

Regelmæssig svømning kan være en god måde at styrke dine lunger på. Faktisk fortæller undersøgelsen os, at svømning har en kant over yoga Når det kommer til forbedring af lungefunktionen. Dette skyldes, at svømning er i stand til at øge lungernes muskelelasticitet og brystet.

2. Dine led vil være stærkere.

Fordi svømning understøtter næsten 90% af din vægt , det er den perfekte slags øvelse for dem med ledssmerter forårsaget af gigt, for eksempel. Dette betyder, at regelmæssig svømning kan hjælpe dig med at mindske risikoen for forværring af gigt ved at give dine muskler regelmæssig træning og hjælpe med at holde musklerne omkring dine led stærke.

3. Det vil styrke din ryg.

Hvis du er nogen, der lider af kroniske rygsmerter såsom iskias, kan svømning opbygge dine rygmuskler og tjene som smertelindring Da vægten tages af din krop i vandet.

4. Du brænder kalorier væk.

Svømning 3 dage om ugen kan være en fantastisk måde at forbrænde ekstra kalorier og samtidig styrke dine muskler. Du kan brænde 500 kalorier i en 30-minutters svømmetur, som faktisk er dobbelt hvad du ville brænde, hvis du gik gør det til den perfekte øvelse med lav effekt til din daglige rutine.

5. Din aldringsproces vil bremse.

Ifølge en undersøgelse svømte 3.500 til 5.000 meter 3 til 5 gange om ugen forsinket aldringsprocessen, ikke med år, men efter årtier . Undersøgelsen siger, at dette delvis skyldes muskelstyrken hos mennesker, der regelmæssigt svømmer, en vigtig del af aldringsprocessen og tilbagegangen af ​​fysisk sundhed.

6. Din søvn vil være bedre.

Svømning også gør vidundere for dit sind og søvn. Dette skyldes, at svømning har vist sig at være en af ​​de vigtigste øvelser, der hjælper søvnløshed. Dette ligner positive nyheder, hvis du kæmper for at få nok søvn.

Hjalp svømning dig med at slippe af med problemer? Har du bemærket, at det kan gøre det, når intet andet kan?