Hvis du tæller det antal timer, du bruger på at sidde i løbet af dagen, ville du indse, at det er langt mere, end du ville have gætt. Den gennemsnitlige voksenamerikaner sidder for eksempel mere end 8 timer om dagen, og antallet er større for teenagere. At sidde ned har så en dårlig indflydelse på vores helbred, at det kan føre til flere kroniske sygdomme. Gluteal amnesi, sommetider kendt som Dead Butt Syndrome, er en af dem. Denne tilstand sker, når musklerne i din bagdel er beskadiget, og dette kan påvirke din ryg, knæ og mere.
lys side Ønskede at skabe en vis opmærksomhed om vigtigheden af fysisk aktivitet i løbet af dagen ved at tale om gluteal amnesi og hvordan det kan vendes.
At sidde i lang tid er blevet en af de voksende bekymringer inden for moderne folkesundhed. Og der er næppe noget overraskende ved dette. At sidde i lange perioder kan forårsage mange farlige fysiske tilstande, såsom højt blodtryk, højt blodsukker og hjerte -kar -sygdom. Og som du måske ved, kommer de fleste af disse for at blive, uanset hvor meget du træner hver dag.
Desværre, oven på nogen af disse kroniske tilstande, kan det også være årsagen til ubehag, der kan påvirke din daglige liv. Og det hele starter med din bagdel og noget kaldet Dead Butt Syndrome.
Gluteal amnesi er et syndrom, der får musklerne i balderne til at stoppe med at fungere korrekt og falder dybest set i søvn. Når vi bliver siddende for længe, bliver disse muskler bare passive muskler, og kroppen "glemmer", hvordan man aktiverer dem. Det ser ud til, at navnet “gluteal amnesi” var, som nogle ville sige, spot på.
Dette synes måske ikke så dårligt, du tænker måske, men i virkeligheden er det meget problematisk. Buttermuskler er blandt de største muskler i kroppen og bruges derfor i de fleste bevægelser, vi foretager. Når de ikke arbejder, skal andre muskler, der ikke har den samme styrke og andre dele af kroppen, som vores knæ og ryg, tage deres plads. Og selvfølgelig tager det en vejafgift på musklerne på disse steder som et resultat.
Mennesker, der lider af denne tilstand, har sagt, at deres bagdel efter lange timers bagdel føles følelsesløse og endda ømme. De rapporterer også at føle smerter i korsryggen, hofterne eller endda knæ. Et andet symptom kunne være at træne i nok timer om ugen til, at du skulle se resultater og stadig ikke formår at forme dine bagdel, som du vil eller endda bemærke ændringer.
Hvis du har mistanke om, at du lider af Dead Butt -syndrom, men stadig ikke er sikker på, om du faktisk har det, er den første ting at huske, at du er nødt til at gå til lægen for at blive diagnosticeret korrekt. I mellemtiden kan det hjælpe med at tage et kig i spejlet. Prøv disse 3 positioner og se, om du kan spejle dem korrekt eller ej. Du skal også huske, at du altid skal søge hjælp fra en læge eller terapeut, der er specialiseret i dette for at få en korrekt diagnose.
Alle kroppe er forskellige, og hver af dem har sit eget sæt krav, der skal tages i betragtning, inden der begynder at træne. Derfor er det altid bedre at kontakte en specialist for at få dem til at sammensætte et træningsprogram, der ikke vil skade dit helbred - hvis du beslutter at ikke arbejde med en personlig træner.
Hvor mange timer om dagen er den maksimale tid, vi skal sidde for at undgå risikoen for at lide af fysiske konsekvenser? Hvilken slags øvelse vil du anbefale for at holde dine balder aktiv og fast?