Madgrupper som mørke bladgrøntsager, bær og kefir er meget bedømt som "superfoods" af nogle sundhedseksperter. Takket være forsknings- og sundhedsspecialister bliver vi mere og mere opmærksomme på fødevarer, der kan vende vores liv. Plus, der er altid mere, vi kan gøre for vores kost og vores helbred, så hvorfor ikke gøre det til en lækker rejse?
lys side har undersøgt de mest anbefalede fødevarer, der kan hjælpe med at få os på en sti til en sundere diæt.
Ifølge denne ekspert er disse bær vigtige for at opretholde en sund krop. Ikke kun sprænger de med næringsstoffer, men de er også nyttige med betændelse, da de hjælper med at krympe sår og roe ned allergier.
Talrige undersøgelser viser, at der er mange grunde til at forbruge mere byg og bygvand. Disse undersøgelser siger, at bygvand er godt til vægttab og forbedring af fordøjelsen såvel som at hjælpe med at sænke blodsukkeret og kolesterolniveauer.
Ifølge denne undersøgelse er Carob en stor kilde til næringsstoffer og mineraler. Det er også meget godt til at reducere skadeligt kolesterol efter at have spist det i 6 uger, især for dem med moderat høje kolesterolniveauer.
Den gode nyhed er, at Carob har indhold med lavt fedtindhold og ofte bruges som erstatning for chokolade.
Gurkemeje og dets biprodukt, curcumin, er godkendt af ernæringseksperter til deres sundhedsmæssige fordele. Forskning fortæller os, at gurkemeje kan være knyttet til adskillige helende egenskaber, herunder en lempelse af symptomer på slidgigt og gigt, samt mavesår og højt kolesteroltal.
Det er også godt for huden på grund af dets høje antioxidantniveauer, hvilket gør det til en populær ansigtsmaskeingrediens.
En ekspert siger, at dette kan være en af de mest næringstætte fødevarer derude. Kun 3,5 ounces (100 g) oksekødelever indeholder 3.460% af B12, hvilket hjælper røde blodlegemer og holder vores hjerne sund. Det er også ekstremt højt i protein, der er afgørende for energiniveau og cellereparation.
Forskning fortæller os, at især denne melasse har en enorm indflydelse på vores kroppe. Det indeholder vigtige mineraler, såsom zink, jern og magnesium, samt vitamin B.
Den høje koncentration af jern betyder, at det ikke kun hjælper med anæmi, men det er også en sund booster under graviditet.
Denne sundhedsekspert anbefaler denne superfood på grund af dens tarmfordele. Kokosnød Kefir er forskellig fra kokosmelk og vand, fordi det er lavet med aktive kulturer, hvilket betyder, at du får et sundhedsforøgelse med hver mundfuld. Det er fyldt med kalium, en vigtig del af vores diæt, der reducerer hypertension og slagtilfælde.
Disse bær har været kendt for deres rige C -vitaminindhold, som er afgørende for at danne kollagen, der holder din hud, knogler og muskler sunde. CAMU CAMU -pulver er pakket med op til 750% af C -vitamin pr. Tsk (eller 5 gram).
Alt dette gør disse små bær til en vigtig del af nogens kost, da det øger vores vitaminforøgelse med bare en teskefuld værd.
Selvom de ikke er en del af enhver kulturs diæt, antyder forskning, at det skal være. En undersøgelse fortæller os, at for eksempel crickets kunne have en enorm effekt på vores probiotiske bakterier, mens vi reducerer plasma, der er knyttet til betændelse.
Dette er et produkt fra bier, når de kombinerer safte med bivoks og deres egen udladning, og det er fyldt med antioxidanter. Forskning har vist, at det har mange fordele ved mave -tarmforstyrrelser, allergier og dermatologiske problemer, blandt andet. Det er en perfekt pakke med godhed og sundhed!
Fra hvedekernen er denne mad det perfekte supplement takket være dets høje antioxidantniveauer og forbindelse til kontrol af kolesterolniveauer. Det kan let føjes til din diæt som en topping til din korn, yoghurt eller dessert.
Hvedekim er imidlertid meget fedt, hvilket kan forårsage problemer, hvis du har hjertesygdomme. Så det er bedst at overvåge dit indtag, hvis du har nogen hjerteproblemer.
Forskning siger, at denne juice har positive effekter på blodtryksniveauer og skadeligt kolesterol, især i ældre generationer. Den er også rig på melatonin, et hormon, der gør os søvnige, hvilket betyder, at det kan forbedre søvnkvaliteten, ifølge en undersøgelse med ældre voksne.
Hvilke af disse sunde fødevarer er du villig til at prøve? Føler du, at der er noget andet, vi skal tilføje til listen?