Kender du nogen, der er stresset og udmattet? Disse 5 massageteknikker er nøjagtigt, hvad de har brug for

Forskning viser, at massageterapi faktisk kan hjælpe med at reducere stress. Men du kan ikke altid komme til en terapeut efter en lang trættende arbejdsdag, ikke? Disse enkle massageteknikker kan komme godt med, så du kan stadig være zen, mens du er hjemme eller tage en pause fra arbejde.

Vi på lys side er glade for at prøve disse massageteknikker med dig for at løsne dine muskler fra hoved til tå. Gør dig klar til at køre stresset væk!

1. Fodmassage

Vores fødder kan blive udmattede efter en lang arbejdsdag. En fodmassage kan give dig en meget tiltrængt lettelse. Men det føles ikke bare godt. Forskning viser, at det også kan forbedre dit mentale helbred og blodtryk!

hvordan man gør det:

• Hold fodens hæl med den ene hånd.

• Ved hjælp af den anden hånd skal du bøje alle tæerne på den ene fod frem og tilbage på samme tid. Flex langsomt tæerne til deres fulde bevægelsesområde.

• Gentag denne bevægelse, mens du forsigtigt øger presset.

2. Backbone Massage

At sidde i flere timer om dagen kan efterlade din rygsøjle ømme, stiv og i smerter. Du kan lindre spændinger fra alt det, der sidder igennem denne massageteknik, ved hjælp af en vens ekstra par hænder og massageolie.

hvordan man gør det:

• Sid komfortabelt i en stol, læg armene på bordet og hvile hovedet ned.
• Bed din ven om at lægge noget massageolie på ryggen. Gnid hele området på ryggen med lange slag. Dette forbedrer blodcirkulationen og leverer frisk blod og energi til de anstrengte muskler.
• Gentag denne proces i ca. 20 minutter.

3. Hovedbundsmassage

Føler du dig afslappet, når du masserer din hovedbund, mens du tager et brusebad? Dette skyldes, at en hovedbundsmassage har vist sig at forbedre komforten og reducere stress. Prøv denne massageteknik af dig selv eller med en ven, der kun bruger fingerspidserne!

hvordan man gør det:

• Begynd med lette streger øverst på hovedet. Arbejd dig ned til nakken og skuldrene.
• Riv fingrene gennem håret. Start foran på hårgrænsen og arbejd dig ned på bagsiden af ​​nakken.
• Grib 2 sektioner af håret på begge sider af hovedet. Begynd at vri håret fra hovedbunden til enderne. Giv et let slæbebåd, mens du går.

• Læg en hånd på toppen af ​​dit hoved. Strøg dit hår med den anden hånd, anvender let tryk på hovedbunden og bagsiden af ​​nakken.

• Kør fingrene fra begge sider af hovedet, indtil de snakker. Klem derefter lidt løft håret og hovedbunden.

• Afslut med lette, glatte hårstrøg.

4. Ørmassage

Har du nogensinde stresset gennem massering af ørerne? Det er muligt i henhold til refleksologi, der involverer at udløse trykpunkter, der er knyttet til visse organer og dele af kroppen. Det er også blevet bevist ved forskning. Oplev, hvilke peger man skal presse for at føle sig mere rolig og afslappet gennem denne massageteknik.

hvordan man gør det:

• Knap let ørerne let ved hjælp af din pegefinger og tommelfinger. Gå langs kanterne fra bunden til toppen. Gnid og massere dem. Vær opmærksom på ømme områder og arbejd dem lidt længere og hårdere.

• Gå nu til din øreflamme og begynde at massere. Din øreflamme repræsenterer din hjerne, ansigt, kæbe, neurotransmittere og følelser.
• De fleste mennesker føler sig mere levende, mere vågen og mere klar til at møde deres opgave og verden omkring dem, efter at de har udført denne teknik.

5. Massage for trætte øjne

Øjen kan være forårsaget af en række ting, herunder den daglige brug af digitale skærme i flere timer ad gangen. For at lindre trætte øjne skal du prøve at massere akupressurpunkter omkring dine øjne. Nogle undersøgelser viser endda, at akupressur kan ændre dit humør.

hvordan man gør det:

• Find punktet mellem dine øjne, og start med at gnide i små cirkler. Dette kan hjælpe med at lette øjenstrømmen. Brug det forsigtigt med fingerspidserne eller dine knoker.
• Find nu stedet under dine øjne og start massering i midten.
• Derefter skal du arbejde dig hen til det ydre hjørne af dit øje. Husk at massere i små cirkler.
• Et andet øjenmassageplads er midten af ​​dine øjenbryn. Begynd at massere dette sted eller ethvert område langs dit øjenbryn.
• Du skal massere hvert punkt i cirka 10 sekunder.

Hvilke massageteknikker gør du for at slappe af? Del dem i kommentarerne, så vi også kan prøve dem!