Slankekure kan være meget hård og tidskrævende, og det efterlader dig sandsynligvis en følelse af sult oftere end ikke. Men vi har gode nyheder til dig:Internettet er fyldt med små vaner, du kan lære dig selv, der vil hjælpe med at reducere, hvor meget du vil spise uden at få trang hele dagen.
lyse side Hold sammensætter 10 af de bedste og nemmeste tricks til at begrænse de dele, du spiser, så du kan indarbejde dem i dit liv - det er så let som Pie.
Drys lidt cayenne på dine foretrukne fødevarer, eller skær en peber med nogle grøntsager. Det er et meget simpelt trick, der øger din mads smag og fremmer vægttab ved at reducere sult ifølge denne undersøgelse. ”Vi fandt, at konsumering af rød peber kan hjælpe med at styre appetitten og forbrænde flere kalorier efter et måltid, især for personer, der ikke forbruger krydderi regelmæssigt,” hævdede en forsker.
Sugholdige drikkevarer anbefales normalt ikke i en diæt. Et simpelt trick at forbruge mindre uden at gå glip af din yndlingsdrink er at hælde dine drinks i mindre, højere briller. Som antydet af denne undersøgelse vil du føle, at du havde mere at drikke. Tilføj lidt ekstra is til din drink for at få den til at se endnu mere fuld ud (når det faktisk er mindre)!
Duften og smagen af pebermynte kan fremme vægttab ved at bekæmpe alle madtrang, du måtte have i løbet af dagen. Så for at reducere over-snacking, foreslår vi at købe et mynte-flavored stearinlys eller have lidt lækker mynte-te i løbet af dagen.
Det kan være lidt af en udfordring, men at spise med den "forkerte" hånd får dig til at spise langsommere og være mere opmærksomme. Det siges, at dette vil mindske sult og føre til højere niveauer af tilfredshed mellem måltiderne.
Denne undersøgelse antyder, at det er nøglen til at gøre dig selv mindre. Selvom grunden ikke er helt klar endnu, fandt anden forskning, at folk, der spiser af røde plader, forbruger mindre generelt, uafhængigt af farven på maden.
Hvis du over serverer, er det meget sandsynligt, at du også overspiser. I denne forskning tjente selv ernæringseksperterne i denne forskning 31% mere uden at være opmærksomme på det, når de fik en større plade at spise ud af. Tilsyneladende er det afstanden til grænsen til pladen, der får dig til at beslutte, hvad en ordentlig del er i stedet for selve mængden af mad. Så du skulle hellere købe nogle flere små plader!
Vi elsker alle slik, og de fleste af os kan ikke vente til dessert, mens vi spiser middag. Desværre ved vi også, at disse godbidder ikke passer for godt i en diæt. Prøv at behandle dig selv på en anden måde som ved at nyde en kop sød te efter middagen.
Symptomer på dehydrering kan være det, der forårsager en rumlende mave i stedet for faktisk sult. At forbruge masser af vand og urtete vil hjælpe dig med at holde dig tilfreds hele dagen. Og heldigvis er vand en af de få ting, du kan forkæle dig så meget som du vil uden at bekymre dig om kalorieindtag.
En nem måde at skære kalorier på er ved at fylde dine måltider med mange grøntsager. Her er nogle ideer til, hvordan man spiser flere grøntsager:swap i svampe til halvdelen af jordkødet i opskrifter, gør havregryn mere påfyldning med terninger æbler og brug hele hvede pita i stedet for brød, så du kan fylde det med flere grøntsager.
Korn gør blodsukkerniveauet til at pigge efter måltider, hvilket fører til vægtøgning. Så vi foreslår, at du tænker igen på den måde, du bruger dem på. I stedet for at starte med en granola -base om morgenen, skal du fylde din kop med yoghurt og derefter drysse bare en lille mængde granola ovenpå til den knas, du higer efter.
Ville disse tricks passe ind i en diæt, du kunne prøve? Har du flere smarte tricks, du gerne vil dele med os?