En løbende næse, en ridset hals og nonstop nysen - lyder som om du har at gøre med en irriterende forkølelse. Du har måske ikke appetitten på en grizzlybjørn i øjeblikket, men du er stadig nødt til at spise noget. De rigtige fødevarer kan hjælpe med at styrke dit immunsystem og forbedre dine symptomer før, mens de forkerte fødevarer kan få dig til at føle dig endnu værre.
Her på lys side , vi fandt ud af, hvilke fødevarer der er en god ide at spise, og hvilke der er et stort nej at forbruge, når du føler dig under vejret.
Du tror sandsynligvis, at denne superfood er jackpotten, når du er forkølet, men det er det modsatte. Jordbær er høje histamin-releasere, der kan være et overbelastning mareridt, hvilket bringer ubehageligt ubehag på din næse og bihuler.
Søde ting har masser af sukker, hvilket er den sidste ting, du har brug for, når du er syg. At spise sukker kan midlertidigt undertrykke dit immunsystem og dine hvide blodlegemernes evne til at bekæmpe bakterierne, der gør dig syg. På grund af dette skal du prøve at holde dine sukkertrang under kontrol, medmindre du vil gøre dine symptomer værre.
Ikke alle forarbejdede fødevarer er usunde eller et dårligt valg, men nogle af dem kan indeholde høje niveauer af salt, sukker og fedt. Og disse ingredienser er en opskrift på betændelse og kan forsinke din krops helingsproces. Med det i tankerne skal velsmagende snacks, læskedrikke, morgenmadsprodukter, bacon eller pølser alle forblive en fjern hukommelse - i det mindste indtil du har det bedre.
De smager lækre ved siden af en bøf, men prøv at undgå dem, hvis du er syg. Disse fødevarer indeholder eddike eller salt, som er ingredienser, der kan øge betændelsen i en ondt i halsen.
Hvis du har en hoste eller en ondt i halsen, kan det at spise crunchy snacks som kiks, nachos, kartoffelchips eller kringler føles som sandpapir på din hals. Disse fødevarer kan irritere halsen dårligt, hvilket betyder at forlænge din lidelse.
En dampende skål med kyllingsuppe er et must, når du er forkølet, og ikke kun fordi din mor eller bedstemor siger det. Det holder dig hydreret, det er næringsrige, det er beroligende og undersøgelser antyder, at det har en antiinflammatorisk virkning, der kan hjælpe dine kolde symptomer.
Måske vil du krydre dine måltider lidt. Chili -peberfrugter har noget, der kaldes capsaicin, en ingrediens, der kan lette dine symptomer. Dette fungerer som en dekongestant og slimløsende middel, hvilket betyder, at det kan bryde slim og lindre hoste og en indelukket næse.
En varm kop ingefærte kan være din bedste ven, når du ammer en forkølelse. Denne mægtige rod har smertestillende og antiinflammatoriske virkninger, der hjælper med at bekæmpe virussen. Ingefær rydder overbelastning, undertrykker hoste og beroliger din hals - så hvorfor ikke prøve det?
Ikke kun er de velsmagende, men svampe har også store sundhedsegenskaber. De er immunforstærkere og en rig kilde til selen, magnesium og zink. Deres stærke antivirale egenskaber gør dem til en fantastisk koldbekæmpende mad.
Så lille, men alligevel så kraftig. Disse ruby-røde perler er fyldt med C-vitamin og en antioxidant kaldet quercetin, der kan give dit immunsystem et velfortjent løft. I en undersøgelse fra University of Florida fandt forskere, at tranebærsaftdrikkere havde færre kolde symptomer end dem, der ikke drak saften. Så gå videre, hæld dig selv et glas, og din krop vil takke dig senere.
Hvad er dine fødevarer, når du er syg af forkølelse? Hvilke produkter fik dig til at føle dig værre? Vi vil meget gerne læse dine nyttige tip i kommentarerne!