Acne udbrud beskadiger huden og vævet under den. Kroppen forsøger at reparere denne skade og producerer kollagen. Hvis kroppen producerer for lidt eller for meget kollagen, vises et ar. Den kosmetiske industri har fundet mange måder at bekæmpe acne -ar på, men den nemmeste og mest naturlige måde at gøre det på er at forkæle dig selv med nogle velsmagende og sunde fødevarer.
Vi på lys side Tro på, at en nærende og afbalanceret diæt er en, hvis nøglerne til en strålende hud. Og vi valgte nogle lækre fødevarer til at tage på din indkøbsliste, der hjælper dig med at reducere acne -ar og gavne dit helbred.
Hvorfor fungerer det :Græskar er en stor kilde til niacin, folat, A og B -vitaminer og zink.
hvad det gør :Niacin og folat øger blodcirkulationen, forbedrer cellefornyelse og er gavnlige til behandling af acne. Græskarfrø indeholder zink, som hjælper med at kontrollere hormonniveauer og olieproduktion og hjælper med helingen af huden. A -vitamin hjælper med at minimere acne -ar.
Hvorfor fungerer det :Grønkål er rig på vitaminer C og K og er en god kilde til kobber og jern.
hvad det gør :Vitaminer, mineraler og antioxidanter i grønnkål reducerer hyperpigmentering og hjælper med at udjævne din hudfarve. C -vitamin arbejder for at reducere mørke pletter på din hud. Jern fremskynder helingen af sår eller ar, inklusive acne -ar og pletter.
Hvorfor fungerer det: Citronsaft er en naturlig snerpende. Det strammer sagging hud og kæmper pletter.
hvad det gør :Citronskal indeholder flavonoider, der har beskyttende og anticarcinogene effekter på din hud. At starte din dag med at drikke et glas varmt vand med citronsaft eller bruge det som en salatdressing kan hjælpe dig med at opnå en sund og strålende hud.
Hvorfor fungerer det :Søde kartoffel indeholder retinol og beta-caroten.
hvad det gør :Din krop konverterer beta-caroten til vitamin A. Dette vitamin fungerer som en hudbarriere mod misfarvning, betændelse og tilstoppede porer, ofte forårsaget af frie radikaler. Retinol er en nøgleingrediens i mange skønhedsprodukter, da den kæmper mod hyperpigmentering, acne, fine linjer og ardannelse. I stedet for at købe dyre cremer, kan du nyde den originale form for retinol ved at tilføje søde kartofler til dine måltider.
Hvorfor fungerer det :Papaya er rig på et fordøjelsesenzym kaldet papain.
hvad det gør :Papain hjælper med at affolde døde hudceller, uklog porer og falme acne -ar. Det holder også din hud hydreret og forhindrer eventuelle fremtidige udbrud.
Hvorfor fungerer det :Cauliflower er en stor kilde til C -vitamin og en kraftig aminosyre kaldet histidin.
hvad det gør :Histidin beskytter din hud mod skadelige UV -stråler, der kan gøre eksisterende mørke pletter værre. C -vitaminet kæmper mod enhver skade forårsaget af frie radikaler, hjælper din krop med at absorbere jern og helbreder sår og ar.
Hvorfor fungerer det :Quinoa indeholder vitamin B3.
hvad det gør :Vitamin B3, også kendt som niacinamid, hjælper med at berolige huden, der er irriteret og betændt på grund af acne, rosacea og endda eksem. Ecdysteroider, et sporelement fundet i quinoa, hjælper med at fjerne ar, der er vist på grund af acne. Det reparerer hud og minimerer irritation.
Hvilke af disse fødevarer nyder du mest? Kender du til andre måder at bekæmpe acne ar?