At træne regelmæssigt er det bedste, du kan gøre for dit helbred, men der er altid noget, der kommer i vejen for, at vi gør dette. For eksempel er en af de vigtigste grunde til, at folk afslutter deres medlemskab på fitnesscentre, ifølge statistikker, de høje omkostninger.
Vi på lys side har fundet nogle gode måder at altid være i form uden at skulle forlade hjemmet eller tilbringe en krone.
Dips er en af de vigtigste øvelser til aktivering af bryst- og tricep. Naturligvis har ikke alle et mini -gymnastiksal med en dukkert stativ derhjemme, men en stol eller 2 kan blive et alternativ derhjemme. Brug bare vægt og tryk i de rigtige områder for at få de bedste resultater.
Hvis du har brug for at træne som lunges eller push-ups, men at gå i gymnastiksalen og bruge specielt udstyr er ikke en mulighed, kan du prøve at gøre de samme øvelser med en indlæst rygsæk. Avancerede løftere kan udføre disse øvelser, mens de holder endnu mere tunge genstande.
Hvis du vil styrke dine ben og kerne, kan du bruge enhver væg i dit hjem som et træningsværktøj. Forhøjede push-ups, håndstande, strækninger og yoga-inversioner kan let udføres på denne måde.
Sofaen i dit hjem kan bruges til mere end bare at se tv. En måde er at udføre øvelser som sit-ups, split lunges og mere ved at bruge det som et alternativ til en bænk.
Det mest anvendte udstyr i fitnesscentre er løbebånd og cykelsimulatorer til cardioøvelser, fordi de er et meget vigtigt fundament for enhver træning. Bare rolig, hvis du ikke har en derhjemme eller ikke kan gå i gymnastiksalen - du kan få det samme resultat ved bare at bruge trappen i dit hjem, kontor eller på et offentligt sted.
Dumpbell Press er kendt for at være en af de bedste styrketræning og massebygningsøvelser til overkroppen i fitnesscentre. Imidlertid kan Pike Push-Ups være et godt alternativ for dem og kan udføres derhjemme uden noget fitnessudstyr.
Hvad er dit yndlingsudstyrsudstyr erstatninger derhjemme?