Hår kan ofte være meget vanskeligt at vedligeholde, og at holde det i tip-top-form, er kvinder konstant på udkig efter nye produkter for at holde det frodigt. Du skal dog vide, at der er nogle enkle øvelser, du selv kan gøre derhjemme, der også kan hjælpe med dette.
I dag lys side Vil fremhæve øvelser, som poser og massage, der kan gøre vidundere for dit hår.
For hårvækst er blodcirkulation til hovedbunden vigtig, og du kan forbedre denne cirkulation med enkle hovedbundmassageøvelser. Du kan nemt gøre disse selv derhjemme.
1. Begynd ved kronen på dit hoved, og start med at gnide fingrene ind i din hovedbund i cirkulære bevægelser.
2. Fortsæt med at massere siderne og tilbage på samme måde i ca. 5 til 10 minutter om dagen.
Du kan også nemt udføre nogle håndfri hovedbundøvelser på farten på farten
1. løft dine øjenbryn så højt som du kan og forblive i denne position i 2 minutter, før du vender tilbage til hvilepositionen.
2. furer dine øjenbryn så højt som muligt, der forbliver i denne position i 2 minutter, før du vendte tilbage til hvilepositionen.
3. løft dine øjenbryn så højt som du kan og forblive i denne position i 3 minutter, før du vender tilbage til hvilepositionen.
Du kan også bruge tipene til dine fingre til at strække huden i din hovedbund. Placer blot fingrene på din pande og skub dem væk fra hinanden.
Bortset fra at fremme hårvækst, kan dette også lindre spændinger og stress.
Den indiske hovedmassage er en gammel praksis baseret på Ayurveda, som er mere end 1.000 år gammel. Denne massage involverer rytmiske bevægelser til akupressurpunkter, der traditionelt kaldes Marma -point.
Bortset fra at være en god praksis for at holde dit hår frodigt, reducerer dette også stress og angst, slapper af musklerne (især dem i ansigtet), lindrer øjenbelastning og søvnløshed, gendanner fælles bevægelse og øger immunsystemet.
Halsøvelser er store til at tilskynde til hårvækst. For at udføre denne øvelse skal du blot udføre bevægelser fra front-to-back og side til side, hvilket vil få dine nakkemuskler til at strække.
1. Stå lige op med hænderne nede i en naturlig position.
2. Flyt dit hoved fremad og bagud, og udvid det så meget som du kan.
3. Udfør de samme udvidelsesbevægelser, men sidelæns, og hold på hver side i ca. 10 sekunder.
Ved at strække disse muskler i din hals tillader det enhver fanget spænding og stress at blive frigivet, forbedre blodgennemstrømningen, og i sidste ende fremmer det ikke kun hårvækst, men hjælper også med at helbrede beskadiget hår.
Nogle af de mest populære metoder til fremme af hårvækst involverer yogaposer. Uttanasana, der også kaldes stående fremad foldpose, stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden. Det lindrer også stress, en af de vigtigste årsager til hårtab.
1. stå lodret med dine hænder i luften.
2. Med dine knæ lige, prøv at røre dine fødder med fingrene. Først kan det være vanskeligt at gøre. Men at gøre dette 5 til 10 gange om dagen giver dig mulighed for hurtigt at forbedre dig, og dit hår vil elske dig for det.
Det kan også være en god ide at udføre Vajrasana eller Diamond Pose, som hjælper med at undgå hårtab og fremmer hårvækst. Denne øvelse skal kun udføres efter frokost eller middag.
1. Begynd med at knæle på gulvet, med dine bagdel, der rører ved dine hæle.
2. Hold derefter dine hænder på lårene og lad dig selv sidde i denne komfortable position. Målet er at prøve at forblive placeret på denne måde så længe du kan.
Visse åndedrætsøvelser som Kapal Bhati Pranayama, som er en praksis, der udføres i yoga, er gode til at fremme hårvækst. Kapal Bhati på engelsk betyder "skinnende pande", og du kan nemt udføre denne øvelse selv derhjemme i dag.
Den "skinnende pande" -øvelse involverer en række inhalationer og udåndinger.
1. Begynd med at sidde i en behagelig position med ryggen lige.
2. tag derefter en dyb indånding, og mens du gør det, skal du trække din mave ind så meget som muligt. Hold udånding kort og inhalation længere.
3. Udfør dette 20 gange for at gennemføre en runde.
Kapal Bhati Pranayama er stor til at styrke beskadiget hår og hjælpe væksten af nyt hår ved at pumpe frisk ilt til hovedbunden. Det holder også hårrødder stærke og forsinker den for tidlige grå af håret.
Denne inversionsmetode er en populær teknik til at stimulere hårvækst. Denne teknik er sammensat af 2 dele. Først vil du udføre en hovedmassage for at stimulere dine hårsækker. Derefter involverer den anden del hængende på hovedet for at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden.
1. Begynd med at påføre olivenolie, arganolie eller kokosnøddeolie på dit hår og udføre en massage ved at fokusere på hovedbunden og kæmpe grundigt gennem håret.
2. Brug dine fingre til at massere dit hoved i cirkler, skifte mellem en uret og mod uret bevægelse i ca. 5 minutter.
3. Læg dig på din seng med hovedet hængende ned og din hals understøttet af kanten af sengen.
4. forbliver i denne position i 4 minutter, og du er færdig!
Når de 4 minutter er gået, kan du langsomt manøvrere hovedet tilbage til en naturlig position og vaske olien fra dit hår. Det tilrådes at udføre dette hver dag i en uge hver måned for at stimulere hårvækst. Hvis du vil gå det ekstra skridt, kan du måle dit hår hver uge og nedskrive dine fremskridt.
En anden god måde at fremme hårvækst på er ved at udføre cardioøvelser regelmæssigt, og disse skal være en del af din hårplejerutine. En sådan øvelse er hop fra side til side, som som navnet angiver, involverer hopping fra side til side.
1. Begynd med at stå lige med en hoftebredde mellem begge fødder. Hold dine arme placeret som om du joggede.
2. bøj derefter dine knæ lidt og hopp sidelæns, fra venstre til højre.
3. Fortsæt med at gentage denne proces.
Den måde, dette bidrager til hårvækst på, er takket være frigivelsen af talg, et olieagtigt stof, der forhindrer din hovedbund og håret i at udtørre. For at gå et skridt videre kan du måske slappe af i et dampbad, når du er færdig med at træne, da det øger talgproduktionen endnu mere.
Har du nogensinde prøvet nogen af disse øvelser? I så fald, lad os vide, hvordan det gik i kommentarerne!