Folk har en tendens til at føle sig søvnige lige efter at have spist og ønsker intet andet end at tage en lur. Men som det viser sig, er det nøjagtigt, hvad du skal undgå at gøre. At sove eller endda bare ligge lige efter at du har spist kan få nogle virkelig ubehagelige konsekvenser. Du genkender måske endda nogle af symptomerne, men indså aldrig, at det var din blødning efter måltidet, der forårsagede dem.
Ved lys side, Vi har lært, hvad der lurer efter frokost eller middag, der faktisk gør med din krop og videregiver med glæde denne viden til dig. I bonusfunktionen lærer du også den perfekte tid til at vente, før du rammer høet.
Normalt er den syre, der produceres, når du fordøjer din mad, er indeholdt i maven. Tyngdekraften er til stor hjælp her, da det tvinger fluidstrømmen nedad. Når man ligger ned, bevæger syren sig gennem maven og kommer muligvis i kontakt med de følsomme dele af fordøjelsessystemet. Dette kan føre til halsbrand, en smertefuld brændende følelse i brystet eller halsen.
Hvis du spiste et stort måltid umiddelbart før du slap, fortsætter den fulde fordøjelsesproces, mens du sover. Årsagen til dårlig søvn kan være forskellig for alle. Det kan være, at dit sind er mere aktivt i metabolismefasen, hvilket får dig til at sove mindre dybt. En anden grund kan være, at du lå vågen på grund af symptomer på halsbrand. Det afhænger også af, hvilken type mad du havde, og hvor meget af det spiste.
Og så er der de dårlige drømme. Og som nævnt lige før får din stofskifte, der udløses, din hjerne til at blive mere aktiv. Du går ind i en såkaldt hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, som er den tid, hvor de fleste drømmer finder sted. Så hvis du bemærker, at du har virkelig levende eller måske endda uhyggelig drømme, så prøv at afskedige at spise så tæt på lur tid.
Nogle mennesker oplever et øget behov for at urinere om natten, der er kendt som Nocturia. Dette kan relateres til mængden af koffein i den mad, du spiser. Dette betyder, at din mad kan være vanddrivende, eller med andre ord, det får dig til at tisse mere. Det kan naturligvis findes i kaffe. Men hvad ikke mange mennesker ved er, at det også er til stede i te, nogen bagt desserter, der indeholder chokolade og nogle medicin.
Når du rammer din seng lige efter at have spist, giver du ikke kroppen nok tid til at forbrænde kalorier fra dit måltid. Så selvom du måske føler dig meget søvnig efter et stort måltid og går ned på sofaen for en lille lur er alt hvad du vil gøre, er det bedre at prøve at holde sig vågen, hvis du ikke vil have nogen uønsket (og unødvendige) pund til i hemmelighed krybe ind.
For at forhindre, at problemer som halsbrand eller søvnløse nætter opstår, vil du have, at alt indholdet af din mave skal have flyttet ind i tyndtarmen, før du tager en lur eller går i seng om natten. Ernæringseksperter siger, at dette sker på cirka 3 timer. Det er bare en retningslinje, men bestemt en at huske på.
Har du nogensinde oplevet disse effekter af napping efter måltidet? Hvad gør du normalt efter at have spist? Kan du lide at hvile eller foretrækker du at deltage i fysisk aktivitet?