Folk delte deres enkle tricks, der hjalp dem med at makulere deres pund

Nogle gange skal svedige timer, der er brugt i gymnastiksalen, ikke betale sig, og den kropsstørrelse, du ønsker, kan virke utilgængelig. Bortset fra intensiv træning er der forskellige diætjusteringer og nye rutiner, der skal føjes til din livsstil. Men alt dette kan gøres uden stor indsats eller en kostbar investering - alle kan gøre dem i løbet af dagen, mens de udfører deres normale aktiviteter.

lys side Vil altid være en støtte til vores læsere i deres bestræbelser på at kaste unødvendige pund på en sund og effektiv måde. Derfor kan vi ikke vente med at præsentere dig for disse førstehånds vægttabstips, der kan være en god hjælp på din vægttabsrejse. Sørg for at gemme og dele dem!

• Walking. Det er så undervurderet. Alle kan gøre det, det kan gøres overalt, og det er gratis. Jeg rejser tidligt til min bus for at arbejde og gå 30 minutter langs min rute, før jeg fanger min bus. På vej hjem går jeg af bussen tidligere og går hjem i 30 minutter igen. Dette tilføjer en times gåtur en dag med meget lidt forstyrrelse af min daglige rutine. Det plus at spise bedre, og jeg har mistet 14 pund på cirka 5-6 uger. © Jimmyccudda/ Reddit

• 70% -reglen. Spis 70% af måltidet, tag derefter en pause og tal et stykke tid, drik lidt vand og nyd øjeblikket lidt. Du finder ud af, at det meste af tiden maden vil slå sig ned i din mave, og du vil ikke være sulten længere. © Pizanch/ Reddit

• Jeg prøver typisk at bruge tallerkener til middagsplader . Jeg kan passe til beskedne størrelse dele af det, jeg kogte der, og det ser meget bedre ud end de samme mindre portioner på en enorm middagsplade. Det gør dog min kæreste skør. Han forstår, hvorfor jeg gør det, men han synes bare, det ser underligt ud. © Salamander423/ Reddit

• Jeg springer middag eller frokost en gang imellem . Vi overspiser meget, så hvorfor ikke under spise en gang imellem? For mig er det lettere at bare ikke spise, end at prøve at spise noget mindre, der ikke engang er velsmagende. © Stancel1Fe/ Reddit
• Den eneste måde, der fungerede for mig, er “kalorier i, kalorier ud.” Du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser. Du kan opnå det med enhver diæt, du ønsker, men det er også muligt at få et kalorieoverskud med enhver diæt. © Matty_22/ Reddit
• Tæl dine kalorier med en sporingsapp. De fleste mennesker spiser flere kalorier, end de tror, ​​de er. Find en balance mellem kaloribegrænsning og træning, der holder dig ved et kalorieunderskud og er bæredygtigt på lang sigt (tænk år, ikke uger). © Matty_22/ Reddit

• Inkluder alt i kaloriens sporingskort: Ketchup, den cookie, du havde som en snack osv. Jeg havde aldrig forestillet mig, hvor meget de små ekstra ting tilføjede. Hvis du elsker ketchup, kan du nemt tilføje 100 kalorier til måltidet. Du havde et glas mælk mellem måltider, der er yderligere 100-130 kalorier. Mange mennesker lyver for sig selv og siger, at de ikke spiser så meget. © OnlyTwoouts/ Reddit
• Når du har lyst til snacking, spørg dig selv, om du er sulten eller keder sig. Meget af tiden alt det tager at drikke et glas vand og finde noget andet at besætte dit sind i stedet for at spise. © Chachapicante/ Reddit
• Hvis du kæmper med en spiseforstyrrelse, skal du først fokusere på at udvikle et sundt forhold til mad Før du følger nogen form for diæt. © Ukendt/ Reddit

• Gå ikke ud og start en super hardcore diæt eller træningsregime. Foretag langsomme stabile ændringer Til din livsstil, indtil du er i moderat helbred, skal du virkelig gå efter det. © TheOQ99/ Reddit

• Planlæg måltider foran og kog dem selv. Du vil blive overrasket over, hvor meget kontrol du giver dig selv over dine kalorier på denne måde. Det sparer også meget tid og penge. © TOTSPUR1982/ REDDIT
• Hvis du laver din egen mad, skal du være opmærksom på, at næsten alle undervurderer deres portionsstørrelser, og du skal sandsynligvis investere i en billig madskala. © WILD_CANNON/ REDDIT

• Opdel dine måltider til snacks, så du spiser hele dagen lang. Spis mellem 7 A.M. og kl. Og stop derefter. Giv op så mange kulhydrater, som du kan reducere eller fjerne brød, korn, kartofler, ris, alkohol og dessert så meget som muligt. © iwontrememberanyway/ reddit

• grøft de 3 firkantede måltider om dagen og et dessertkoncept. For eksempel, hvis jeg går i biografen, er en drink og popcorn min frokost. Synes skør at spise endnu mere mad efter det. Og hvis jeg er på et baseball -spil, får jeg bare hvidløgsfries, der er ingen grund til at få kyllingebud. © Laterdude/ Reddit

• Hold ikke junkfood i huset. Jeg finder mig selv at spise midt på natten. Nogle gange vågnede jeg op og stirrede på de tomme indpakninger af popsicles og chokolade, jeg spiste i løbet af natten. Hvis jeg vil have noget sødt, er jeg nødt til at gå i en butik, hvor jeg kun køber en lille single-serve-pakke. © Kkeeper/ Reddit

• faste for halvdelen af ​​dagen. Du bliver vant til ikke at spise efter dag 2. og ikke spise for meget før sengetid er fantastisk. Også kardiovaskulære øvelser som crunches, burpees, bjergbestigere i et kredsløb. Få dit blod til at pumpe og spise lys bagefter, og gå derefter i seng. © Ahyeaman/ Reddit
• vand. Drik masser af det hele dagen, da en masse sult skjuler sig som tørst. Det udskærer også flydende kalorier, som tilføjer hurtigt og faktisk gør dig sulten, og du forbruger endnu flere kalorier. © Ninjachemist/ Reddit

• indstil en målvægt. Beregn tilbage til det, du sundt kan tabe om en uge eller en måned (normalt 2 pund om ugen). Ramte det. Sæt derefter et nyt ugentligt eller månedligt mål. Ramte det. Det store vægttab er målet, men at snebolde de mindre vægttab er mere enkel at opnå, og giver dig mulighed for at føle denne tilfredshed meget mere regelmæssigt. © Stuhardy/ Reddit

• Jeg prøver at forblive så aktiv som muligt I løbet af dagen og sørg for, at jeg går af min plads mindst en gang i timen for at bevæge sig lidt under arbejde. Jeg spiser kun, indtil jeg er omkring 75% fuld og sørger for at drikke masser af vand før og under måltiderne. Jeg lader mig normalt have en "usund" snack om dagen som en lille pose kartoffelchips eller en lille brownie. © PupperCakess/ Reddit
• Jeg mistede omkring 100 pund for et par år siden og har holdt det meste af det. En vigtig ting, der hjalp, var at fokusere mere på friske ingredienser . Den frosne madgang er din fjende af forskellige grunde. Mad Der er fuld af konserveringsmidler og uønskede kemikalier og mangler ofte ernæring. Det er også typisk skyhøjt i salt. © Notarobotspider/ Reddit

• Jeg mistede næsten 250 pund. Den største faktor var sandsynligvis at acceptere, at denne vægt er 100% min skyld og mit problem. Bortset fra at tælle kalorier, holdt jeg et klistermærker Af kilogrammerne mistede jeg for at sætte det hele i et langvarigt rideperspektiv. Øvelse på dit komfortniveau. På over 400 pund gik jeg lige på mine hunde i 10 minutter to gange om dagen. Jeg arbejdede op til næsten daglige gymnastikbesøg. Hvis du gør det, der er inden for din realistiske evne, er det mere sandsynligt, at du holder sig til det. © Arterialt/ Reddit

Har du dine egne tip til en sund livsstil og vægttab? Lad os dele dem i kommentarerne!