I modsætning til den populære mening har det at spise lidt mørk chokolade, før du træner, en positiv indflydelse på kroppen. Det forbedrer stofskiftet og giver dig mere magt. Idéen om, at det ikke er effektivt at arbejde derhjemme, er falsk.
Vi på lys side Har analyseret, hvilke cardioøvelser der kan give dig de maksimale resultater i den korteste periode og fundet ud af, hvordan man gør dem ordentligt.
Denne øvelse er utrolig, for på kun 10 minutter brænder den 100+ kalorier. Burpees bruger næsten hele din krop - dine armmuskler, dine brystmuskler, dine quads, din bagdel og din mavemuskler. Denne øvelse forbedrer din udholdenhed og kræver ikke noget specifikt udstyr.
hvordan man gør det:
I kickboxing behøver du ikke en partner - alle hits er rettet mod luften, og der er både dynamiske og statiske øvelser. På 60 minutter brænder kickboxing fra 350 til 450 kalorier. Denne træning hjælper dig med at styrke dine muskler og miste ekstra centimeter, gør dit hjerte mere sundt og øger din udholdenhed.
hvordan man gør:
Dette er en mere kompleks øvelse, der brænder en masse kalorier. Desuden vil du også være i stand til at forbedre din muskelkoordination og holde dit kardiovaskulære system tonet.
hvordan man gør:
For at opnå de ønskede resultater fra denne og andre øvelser, skal du kombinere dem med forskellige diæter. Den rigtige mad vil ikke kun gøre dig mere fit, men også meget sundere. Og hvis du udfører disse øvelser med en coach, får du de bedst mulige resultater.
Træner du derhjemme? Tror du, at det kan være lige så effektivt at arbejde derhjemme som at gå til gymnastiksalen?