Hvad der forårsager muffins top, og hvordan man slipper af med det

At have overskydende fedt ophobet omkring din talje er irriterende. Det ligger dybt i din overkropp, og det kan endda pakke rundt om dine tarme og lever. Mens det kan virke ufarligt at have en lubben mave, ser det ikke ud tiltalende.

Vi på lys side har gjort vores research for at finde ud af, hvad der giver dig det stædige mavefedt og hvordan man kan bekæmpe det.

1. Stress er den første ting, der skylder.

Når vi er ængstelige, frigiver kroppen cortisol, et hormon af stress. Cortisol opfordrer fedt til at samle sig i vores maveområde, og selvom det kan give os et løft af energi, kan det også føre til vægtøgning. Stresshormoner får også vores appetit til at stige, og kroppen begynder at modstå vægttab.

2. Din krop forsøger muligvis at fortælle dig, at der er noget galt.

Ekstra fedt omkring din talje kan være knyttet til flere sundhedsmæssige problemer. Fedtceller producerer hormoner for at informere din krop om, hvor meget fedt du har gemt. En af disse hormoner, kendt som leptin, kan påvirke dit reproduktive system og forværre fertiliteten. Fedtet hængende over dine jeans talje kan også være et tegn på en metabolisk lidelse eller højt blodtryk.

3. Søvnløse nætter kan give dig en lubben mave.

Når vi er i søvn, har vi en tendens til at spise mere sukker, og vi er mindre motiverede til at træne. Mangel på søvn UPS Vores stressniveau og vores trang til usunde fødevarer.

4. Sofa -kartofler er i højere risiko for mavefedt.

Hvis du spiser flere kalorier, end du brænder af, er chancerne for, at du lægger en vis vægt. En inaktiv livsstil vil gøre det svært for dig at miste ekstra fedt, især den stædige muffins top omkring din talje.

5. Stramme ringe kan forårsage pølsefingre.

Muffins top kan vises ikke kun omkring din overkropp, men også på dine fingre, håndled eller ben. Hvis der er overskydende hud og fedt, der buler over eller under din ring, er det et tegn på, at det er for lille, og det forårsager dig en fingermuffins top. Når dine leggings er for stramme, vil de sandsynligvis skabe en benmuffin.

hvordan man slipper af med muffins top

1. Tilføj nogle essentielle fedtsyrer til din daglige menu for at forbedre din stofskifte. Nødder, koldtvandsfisk, olivenolie og grøntsager er gode kilder til fedtsyrer.

2. Træning! Der er ingen speciel muffin topbusting øvelse, men en kombination af cardio og styrketræning vil hjælpe dig med at flade ud din mave.

3. Kontroller din holdning. Jo højere du står, jo mindre muffins top viser du. For at holde god kropsholdning skal du engagere dine kernemuskler hele dagen, hvilket også hjælper dig med at forbrænde overskydende fedt omkring din talje.

4. Få tøj og tilbehør, der passer. Et par jeans med en højere talje vil hjælpe med at udjævne din mave visuelt.

Har du en muffins top? Kender du til andre måder at bekæmpe det på?