Rygsmerter er en almindelig klage over gravide kvinder, siger en undersøgelse. Cirka 50% af gravide kvinder oplever mildt ubehag eller smerter i ryggen. Årsagerne til dette er høj kropsmasseindeks og unormal holdning. Derfor anbefaler specialister visse positioner, der kan lette en gravid kvindes liv.
Vi på lys side Ønsker, at enhver kvinde skal have mange behagelige øjeblikke, mens de er gravid og fandt nogle stillinger, der kan hjælpe dem med at minimere risikoen for rygsmerter.
For at opretholde den rigtige vandrestilling er det vigtigt at tage den rigtige stående position først.
Ifølge specialister kaldes den bedste søvnposition under graviditeten "SOS." Det betyder at "sove på siden." Det er endnu bedre, hvis du sover på din venstre side, fordi det vil øge mængden af blod og næringsstoffer, der når placentaen.
Det anbefales også at holde knæene bøjede og lægge en pude mellem dine ben. Denne position vil hjælpe med at lindre enhver stress, som din ryg kan føle. At sove på ryggen kan være okay i første trimester, men efter det er det bedre at undgå det.
Der er nogle anbefalinger, der kan hjælpe gravide kvinder med at føle sig bedre, mens de sidder.
Ingen annullerede husholdningsopgaver, men det kan være vanskeligt at stå i lang tid, mens du vasker opvasken, for eksempel. For at gøre din position mere komfortabel, skal du støtte en af dine fødder på en kasse eller en lille afføring. I tilfælde af vask af retter kan du åbne skabet under vasken og hvile en fod på afsatsen. Glem ikke at skifte denne position og dine ben hvert 20. til 30. minut.
Mens du sidder på en sofa eller en sofa, skal du placere en fast pude under din bund og korsryggen. En sådan support kan hjælpe dig med at sidde mere lodrette.
Husk, at uanset hvilken type sæde du vælger, Hold din mave lavere end din rygsøjle . Dine knæ skal også være lavere end dine hofter.
Forstoppelse er meget almindelig under graviditeten, så du har muligvis brug for en mere behagelig holdning for at lette processen.
Wall Stretching er en god holdning til at styrke og løsne musklerne i din øvre del af ryggen under din graviditet.
kroppen Bend Er en anden aflastende holdning til at hjælpe dig med at styrke dine baldermuskler og ryg.
Hvad er det sværeste ved at være gravid for dig?