Mere end 23 millioner mennesker bliver syge hvert år bare ved at spise forurenet mad, ifølge WHO. Og i henhold til en anden rapport er der lige så mange forskellige vira, som der er stjerner på himlen. For at forhindre vores kroppe i at blive syge er den bedste løsning at opbygge vores immunitet indefra. Heldigvis er det faktisk let at opnå.
lys side har sammensat en liste med 10 fødevarer, du kan forbruge for at øge dit immunsystem naturligt. Og i slutningen finder du et bonusafsnit om en superfood, der gør vidundere for din krop.
Bortset fra en ounce mandler med den samme calciumværdi som 1/4 kop mælk, kan disse vidunderlige næringsstoffer hjælpe med at holde din krop i form. Ifølge forskere øger mandler immunsystemet, især mod vira. Høj vitamin E og fiber, de kan også holde dit blodsukker i skak.
En perfekt sund snack, solsikkefrø kan også vise sig at være din frelser, når det kommer til immunitet. De reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme som Alzheimers, de holder dit hjerte sundt, og de forhindrer også sygdom. Det fungerer også vidundere for at forvente mødre og hjælper fosteret med at udvikle sig.
Papaya er rig på antioxidanter og er et velsmagende valg fyldt med fordele. Nogle af disse inkluderer bekæmpelse af betændelse, reduktion af risikoen for kræft og at holde fordøjelsen i skak.
Med C -vitamin, vitamin K og E -vitamin kan Kiwier hjælpe med astma og styrke immunsystemet. De kan også forhindre forhold som forkølelse og influenza. Derudover kan kiwier hjælpe med fordøjelsen og tjene som beskyttelse mod synstab.
Dette let tilgængelige krydderi gør vidundere for din krop. Det sænker kolesterol, letter periodesmerter og øger kroppens evne til at bekæmpe infektioner generelt.
Elderbær er fulde af antioxidanter og bruges ofte til behandling af forskellige sygdomme. Disse lilla bær kan bekæmpe stress og forbedre det indre arbejde i dit immunsystem.
En gave til fisk og skaldyrelskere, østers er lav i kalorier, men fulde af ernæringsværdi. De er en stor kilde til omega-3-fedtsyrer og protein. Forbrug af østers kan også sikre, at dit immunsystem fortsætter med at køre, takket være den zink, der er til stede i dem. De reducerer også risikoen for diabetes.
Det er ikke noget mysterium, at spinat er godt for dit helbred, men tilsyneladende er dette næringsstofkraftcenter også godt til din immunitet. Spinat er en stor kilde til magnesium, der er nødvendig for at opretholde nervefunktion, et sundt hjerte, godt blodtryk og stærke muskler.
Vandmelon kan ikke kun holde din hud og hår sund, men det kan også forbedre din fordøjelse og reducere betændelse i din krop.
Ifølge en rapport kan C -vitamin give dit immunsystem et løft på 20 måder! For at nævne nogle få kan det holde dine hvide blodlegemer sunde, dræbe uønskede eller dårlige celler og øge produktionen af antistoffer.
Ud over at opbygge immunitet er der meget mere gode mandler kan bringe til din krop. De reducerer kolesterol, tilføjer flere antioxidanter til din blodbane, hjælper dig med at kaste nogle pund og endda holde dine øjne sunde. Mandler holder også din hud klar og kan forbedre dine tænkningsevner.
Var du opmærksom på fordelene ved disse fødevarer? Hvad gør du for at øge din immunitet?