En atletisk diæt indikerer ikke nøjagtigt noget sødt og velsmagende. Alligevel overbeviser en gennemgang af mange undersøgelser os andet. Chokolademælk, tidligere foragtet som en uønsket drik, der fører til fedme hos børn, gør et comeback med et uforudset nyt omdømme:den perfekte drik til sportslige fyre og gals efter en overvældende træning.
lys side har undersøgt det nysgerrige tilfælde af chokolademælk og har travlt med at dele resultaterne med dig.
Efter en træning kan atleter reducere muskelsmerter og stivhed ved at forbruge den rigtige mængde protein og kulhydrater. Det ideelle forhold er 4 gram kulhydrater og 1 gram protein. Og i modsætning til sportsdrikke eller endda almindelig mælk, rammer chokolademælk dette forhold perfekt.
Gendannelse er en vigtig tid efter intens træning. I denne periode skal atleter:
Kokolademælk refuerer kroppens tab - både i væsker og næringsstoffer. Det giver en kortere genopretningstid end sportsdrikke og fornyer udmattede muskler hurtigere og gendanner dem til deres højeste potentiale. Forskning viste, at atleter, der drak chokolademælk, presterede meget bedre efter en pause end dem, der drak sportsdrikke. Så det hjælper atleter med at øge deres magt og generelt forbedre deres træning.
De første 30 til 45 minutter efter træningen er mulighedsvinduet for atleter, når musklerne er mest modtagelige for det protein og sukker, de vil bruge til at genopbygge sig selv. Chokolademælk skaber en øjeblikkelig stigning i insulin, der bærer sukker ind i muskelvævet. Det reparerer vævet og fremmer muskelvækst bedre end sportsdrikke. Dens protein hjælper os også med at miste fedt og få mere mager muskel end nogen andre alternativer.
Hvordan træner du? Hvilke snacks efter træning foretrækker du?