Vægttab er ofte en langsom forretning, så du ville ønske, at der var en måde at fremskynde tingene lidt på. Nå, gå videre og glæde slankekure, fordi der er mange indirekte midler til at forbrænde flere kalorier, undertrykke din appetit og forbedre din muskeltone.
lys side Samlet et par små tip og tricks til glat vægttab, og vi kunne ikke være lykkeligere at dele dem med dig.
Forestil dig et vanilje-duftende lys. Lyde sweet , ikke? Vanilla er berømt som en smag i is og bagning, ting næppe forbundet med vægttab. Men som det viser sig, når vi tilbringer en masse tid omkring en velsmagende lugt, stopper det vores appetit. Vanilla dræber specifikt ønsket om slik, især chokolade. Så at fylde dit hjem med duften af vanilje er en god måde at holde trang i skak.
Der er ingen tvivl om, at det at spise frugt og grøntsager gør vidundere for dit helbred. Men de er endnu mere fordelagtige, når de indtages med en skræl. Sider er fyldt med antioxidanter og fiber , som hjælper med at reducere sult og holder dig med at føle dig fyldigere længere. Gode bakterier, der lever i mikrofloraen i vores mave, lever også af fiber og producerer fedtsyrer, hvilket øger følelserne af metthed.
Og som en bonus kan spise skræl hjælpe med at forhindre nogle grimme sygdomme, som kræft og Alzheimers.
At se os selv spise dramatisk påvirke hvor meget Vi spiser, viser en undersøgelse. Denne undersøgelse involverede 185 studerende, halvdelen spiste chokoladekage, den anden halvdel - en frugtsalat. Studerende, der måtte spise kage foran spejlet, nød overhovedet ikke sig selv, i modsætning til studerende, der spiste salaten. Tilsyneladende kan vi ikke lide det visuelle billede af os, der overspiser eller spiser usundt, så på denne måde er vi mindre tilbøjelige til at forkæle os.
Der er mange gode grunde til at forbedre din holdning. Det får dig til at se slankere og højere ud, og det styrker også dine abdominale muskler. Det kan hjælpe dig med at forbedre dine energiniveau og slippe af med diætinduceret træthed. Så hvis du gør en vane ud af det, arbejder du på dine AB -muskler, mens du sidder og står - konstant og ubesværet!
At tappe, tempo, vrikke, skifte og ryste - alle disse ekstra bevægelser hele dagen får dig kun til at bruge mere energi og forbrænde flere kalorier. Tilføjelse til et betydeligt beløb - mellem 100 og 800 kalorier. Da forskere overfyldte mennesker med 1.000 kalorier pr. Dag, kæmpede de, der fikset vægt, meget mere effektivt. Så tænk ikke på det som en tic, men som en lille spontan øvelse.
D -vitamin hjælper ikke kun med at støtte dit immunsystem og styrke dine knogler og tænder, det påvirker også dit kropsfedt. Uanset om det undertrykker dannelsen og lagringen af fedtceller eller producerer serotonin, som hjælper med at kontrollere appetitten, får D -vitamin jobbet gjort. Så prøv at nå ud til mere for æg, svampe og fisk, der er fyldt med dette vitamin.
Tro det eller ej, iført høje hæle giver dine ben og rygsøjle en fuldgyldig "ben-dag." Stiletter kræver, at du holder din holdning lige (dette i sig selv er en øvelse!) Og hjælper med at forme dine kalvemuskler, hvilket forbedrer deres tone og styrke. Så den enkle handling med at gå i disse har sin rimelige andel af daglige kaloriforbrænding. Når det er sagt, vær opmærksom på de sundhedsmæssige risici, der kommer fra konstant iført høje hæle.
Overvej at introducere mere varme i din diæt:krydret mad kan være en stor hjælp til at reducere appetitten og øge energiudgifterne. For eksempel forhindrer sort peber dannelse af fedtceller, ingefær og kanel kontrollerer blodsukkerniveauet, gurkemeje og spidskommen forbrændingsfedt, og Cayenne Pepper øger din stofskifte. Og lad os ikke engang nævne de fantastiske smag, de bringer til din mad!
Hvad er dine vægttabsmetoder?