Kan du huske tilbage på den dag, hvor Tyrkiet Necks kun kunne findes ved vores middagsbord? Desværre, jo mere vi bliver ældre, jo mere almindeligt er det for os at se den saggy, rynkede hud under vores hageområde. Og mens mange søger kosmetisk kirurgi for at slippe af med denne funktion, har undersøgelser vist, at en 30-minutters daglig ansigts- og halsøvelse kunne gøre betydelige forbedringer i ansigtsforyngelse.
Og på grund af det, lys side Valgte de bedste halsøvelser, du kan begynde i dag for at begynde at sige farvel til det "kalkun", der bor i dig.
1. Panden push
Du kan gøre denne øvelse siddende eller stå - vælg det, der er mere behageligt for dig.
- Læg hænderne på panden og skub hovedet mod dine hænder. Flyt ikke dit hoved eller hænder, kun anvend tryk.
- Hold denne position i 10 sekunder.
- Gentag den samme bevægelse, men med dine hænder på din hals og ved at trykke på hovedet tilbage. Hold derefter dette i 10 sekunder.
2. Swan Neck
En klassisk yoga -bevægelse, denne øvelse er enkel, men alligevel effektiv.
- Vend dit hoved til din venstre side, og vippes forsigtigt tilbage. Føl musklerne under dine ører.
- Hold i 6 til 8 sekunder.
- Returner dit hoved til midten og gentag den samme bevægelse for din højre side.
3. Smooch
For denne øvelse skal du vælge en behagelig stol og sidde med ryggen lige.
- Løft dit hoved og se på loftet.
- Med dine læber skal du begynde at gøre kyssbevægelser.
- Send 20 kys til dit loft og hvile.
4. Den gulping fisk
Nu hvor du sidder, kan du begynde at gøre denne næste øvelse.
- Se på loftet igen, men denne gang skal du placere din højre hånd ved din halsben og påføre blidt, nedadgående tryk.
- Pakk dine læber rundt om dine tænder og start med at åbne og lukke munden.
- Gentag denne bevægelse 5 gange.
- Skift hænder og gentag handlingen 5 gange mere.
5. Halslytten
Læg nu ned på en måtte med din mave op, knæene bøjede og dine arme lige ved siden af din overkropp.
- Begynd langsomt med at hæve dit hoved og din hals fra jorden.
- Med dit hoved stadig i luften, drej dit hoved forsigtigt til højre og derefter til venstre.
- Vis dit hoved fremad til begyndelsespositionen og sænk hovedet tilbage til jorden.
- Gentag så mange gange som muligt, før du føler dig træt.
6. Den opadvendte hund
Stadig liggende, vend din mave ned med dine ben lige.
- Med albuerne placeret lige under dine skuldre, skal du rette begge dine arme.
- Vip din hage ud og skub op, så din krop er i en omvendt C -position.
- Hold i flere sekunder, og gentag derefter.
7. Den sluge strækning
Nu kan du vende tilbage til siddepositionen og se igen på loftet.
- Vip dit hoved baglæns, tryk din tunge på taget af munden og sluge.
- Med dit hoved vippet tilbage, og din tunge pressede til taget af munden, drej dit hoved til højre og sluger.
- Vend tilbage til den oprindelige position og sluge.
- Vend dit hoved til venstre og sluk.
- For hver retning, gentag 4 gange.
Hvad er den bedste time på dagen for dig at begynde at udføre disse øvelser?
