Hvordan man beregner den rigtige mængde vand, du har brug for at drikke hver dag

Hvert år drikker folk mere end 4 billioner kubikmeter frisk vand. Du har sandsynligvis hørt, at du alene har brug for at drikke 8 kopper vand om dagen for at alle processer inde i din krop kan fungere godt. Imidlertid er antallet ikke helt korrekt, og i denne artikel forklarer vi, hvordan tingene faktisk står.

Vi på lys side Vil du dele formlen med dig. Det hjælper dig med at identificere, hvor meget vand du skal drikke om dagen.

hvordan myten om standard "8 glas vand om dagen" blev

Alle vores organer består af vand - hjertet og hjernen er 73% vand, mens lungerne er 83% vand, for eksempel. Ideen om, at en person skal drikke 8 glas vand om dagen for at holde disse organer og hele kroppen hydreret er ret populær.

Imidlertid er disse 8 glas, vi hører om så ofte, ikke en regel, men et mellemklasse-forslag. Det blev sandsynligvis populært, fordi det ser ud til at være en gylden midt for alle. Faktisk kan din krop muligvis have brug for mere eller mindre vand.

faktorer, der påvirker den mængde vand, du har brug for

• sex og alder: I forskellige aldre indeholder vores krop en anden mængde vand i sig selv. Det har således brug for en anden mængde af det for at forblive hydreret. Forskellige køn indeholder også forskellige mængder vand i kroppen.
• vægt :Undersøgelser siger, at voksne med et højere kropsmasseindeks er mere tilbøjelige til at forblive dehydreret. Udover at holde dig tilstrækkeligt hydreret, kan vand også hjælpe dig med at tabe dig.
• Miljø: Hvis du bor i varmt vejr, har du tydeligvis brug for mere vand; Og hvis du bor i nærheden af ​​havet eller havet, hvor fugtigheden er højere, ville din organisme kræve mindre af den.
• Øvelser: Hvis du er en atlet eller blot træner regelmæssigt, sveder du mere end en person, der har en stationær besættelse. Således skal du erstatte den væske, du mister.

Vi kan heller ikke glemme særlige forhold, såsom:

• Graviditet og amning: Under graviditet antyder undersøgelser, at kvinder skal drikke mere vand end normalt.
• Samlet sundhedstilstand: Ting som en feber eller diarré får kroppen til at miste vandet hurtigere end normalt. Det er vigtigt at drikke vand for at forhindre dehydrering.

Sådan beregnes den mængde vand, du har brug for

Der er en formel, der hjælper dig med at beregne den mængde vand, din krop har brug for:

• Mængden af ​​vand i liter, du har brug for at drikke om dagen, er lig med din vægt i kg ganget med 0,033.

Når du beregner beløbet, kan du lave en tidsplan, der hjælper dig med at huske at drikke så meget vand, som du har brug for. For eksempel er det bedre at starte din dag med et glas eller 2 vand på tom mave. Vand om morgenen øger blandt andet din energi og fremskynder din stofskifte; Således vil det hjælpe dig med at forblive godt og munter hele dagen.

Bemærk: Som det blev nævnt ovenfor, kan forskellige forhold påvirke disse data, så det er vigtigt at lytte til, hvad din krop fortæller dig.

Produkter, der kan erstatte vand

Selvom eksperter foreslår at drikke rent vand for at få alle de væsker, du har brug for, kan nogle mennesker ikke drikke så meget vand i løbet af dagen.

Folk kan erstatte en del af deres vandindtag med forskellige frugter og grøntsager, der indeholder meget vand. Vandmelon, appelsiner og agurker er lavet af mere end 80% vand. Og forskellige supper og drikkevarer, som kaffe eller te, kan også erstatte flere kopper vand.

Vidste du den nøjagtige mængde vand, du havde brug for på en dag? Er regelmæssig at drikke en del af din rutine? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.